Калорийность яйцо индюшиное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо индюшиное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.7г

🫙Жиры11.9г

🌾Углеводы1.1г

🔥Калории171кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яйцо индюшиное?

Продукт яйцо индюшиное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 18.4%, Витамин В2, рибофлавин — 26.1%, Витамин В5, пантотеновая — 37.8%, Витамин В9, фолаты — 17.8%, Витамин В12, кобаламин — 56.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яйцо индюшиное, можно выделить: Фосфор, P — 21.3%, Железо, Fe — 22.8%, Селен, Se — 62.4%, Цинк, Zn — 13.2%
В продукте яйцо индюшиное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта яйцо индюшиное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт яйцо индюшиное содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт яйцо индюшиное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо индюшиное можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт яйцо индюшиное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «яйцо индюшиное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	171 кКал	1684 кКал	10.2%
Белки	13.68 г	76 г	18%
Жиры	11.88 г	56 г	21.2%
Углеводы	1.15 г	219 г	0.5%
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%
Зола	0.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	166 мкг	900 мкг	18.4%
Ретинол	0.166 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.47 мг	1.8 мг	26.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.889 мг	5 мг	37.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%
Витамин В9, фолаты	71 мкг	400 мкг	17.8%
Витамин В12, кобаламин	1.69 мкг	3 мкг	56.3%
Витамин РР, НЭ	0.024 мг	20 мг	0.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%
Кальций, Ca	99 мг	1000 мг	9.9%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	151 мг	1300 мг	11.6%
Сера, S	136.8 мг	1000 мг	13.7%
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.1 мг	18 мг	22.8%
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	62 мкг	1000 мкг	6.2%
Селен, Se	34.3 мкг	55 мкг	62.4%
Цинк, Zn	1.58 мг	12 мг	13.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.876 г	~
Валин	0.985 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.855 г	~
Лейцин	1.201 г	~
Лизин	0.924 г	~
Метионин	0.442 г	~
Треонин	0.672 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.773 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.799 г	~
Аспарагиновая кислота	1.357 г	~
Глицин	0.455 г	~
Глутаминовая кислота	1.742 г	~
Пролин	0.543 г	~
Серин	1.04 г	~
Тирозин	0.569 г	~
Цистеин	0.326 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	933 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.632 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.719 г	~
18:0 Стеариновая	0.877 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.571 г	min 16.8 г	27.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.672 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.899 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.658 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%
18:2 Линолевая	1.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.079 г	~
20:4 Арахидоновая	0.127 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.079 г	от 0.9 до 3.7 г	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.293 г	от 4.7 до 16.8 г	27.5%