- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Яйца фаршированные сельдью и луком
Калорийность яйца фаршированные сельдью и луком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен яйца фаршированные сельдью и луком?
Продукт Яйца фаршированные сельдью и луком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 15.3%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 40%, Витамин C, аскорбиновая - 13%, Витамин D, кальциферол - 39%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 23.3%, Витамин Н, биотин - 15.2% и Витамин РР, НЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яйца фаршированные сельдью и луком можно выделить: Фосфор, P - 16.4%, Железо, Fe - 7.8%, Йод, I - 7.6%, Кобальт, Co - 89%, Медь, Cu - 8.6% и Хром, Cr - 18.2%
Также продукт Яйца фаршированные сельдью и луком содержит много белка
Чем вреден продукт яйца фаршированные сельдью и луком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйца фаршированные сельдью и луком можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Яйца фаршированные сельдью и луком несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Яйца фаршированные сельдью и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 160.4 кКал | 1684 кКал | 9.5% |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 76.7 мг | 500 мг | 15.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% |
| Витамин D, кальциферол | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2118 мг | 20 мг | 11.1% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 221.2 мг | 2500 мг | 8.8% |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 92.8 мг | 1300 мг | 7.1% |
| Сера, S | 80.4 мг | 1000 мг | 8% |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% |
| Хлор, Cl | 80.6 мг | 2300 мг | 3.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% |
| Кобальт, Co | 8.9 мкг | 10 мкг | 89% |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 65.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 181.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
