Калорийность яичный хлеб, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яичный хлеб, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.5г

🫙Жиры6.6г

🌾Углеводы50.1г

🔥Калории315кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яичный хлеб, тосты?

Продукт яичный хлеб, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25.7%, Витамин В2, рибофлавин — 24%, Витамин В4, холин — 18.4%, Витамин В9, фолаты — 32%, Витамин РР, НЭ — 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яичный хлеб, тосты, можно выделить: Фосфор, P — 14.6%, Железо, Fe — 18.6%, Марганец, Mn — 27.5%, Медь, Cu — 17.8%, Селен, Se — 59.8%, Цинк, Zn — 7.2%
В продукте яичный хлеб, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта яичный хлеб, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт яичный хлеб, тосты содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт яичный хлеб, тосты идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «яичный хлеб, тосты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	315 кКал	1684 кКал	18.7%
Белки	10.5 г	76 г	13.8%
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%
Углеводы	50.1 г	219 г	22.9%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	28.3 г	2273 г	1.2%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%
Ретинол	0.069 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	46 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.385 мг	1.5 мг	25.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.432 мг	1.8 мг	24%
Витамин В4, холин	91.9 мг	500 мг	18.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	128 мкг	400 мкг	32%
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	4.795 мг	20 мг	24%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	417 мг	1300 мг	32.1%
Сера, S	105 мг	1000 мг	10.5%
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.34 мг	18 мг	18.6%
Марганец, Mn	0.549 мг	2 мг	27.5%
Медь, Cu	178 мкг	1000 мкг	17.8%
Селен, Se	32.9 мкг	55 мкг	59.8%
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.94 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.423 г	~
Валин	0.487 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.433 г	~
Лейцин	0.76 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.208 г	~
Треонин	0.336 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.522 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.574 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	3.139 г	~
Пролин	1.041 г	~
Серин	0.551 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.229 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.616 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.972 г	~
18:0 Стеариновая	0.601 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.989 г	min 16.8 г	17.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.911 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.149 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%
18:2 Линолевая	1.067 г	~
18:3 Линоленовая	0.057 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.086 г	от 4.7 до 16.8 г	23.1%