Войти

Калорийность яичный хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яичный хлеб. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яичный хлеб. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.5

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

45.5

грамм

Калории

287

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яичный хлеб?

Продукт Яичный хлеб богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 29.2%, Витамин В2, рибофлавин - 24.2%, Витамин В4, холин - 16.9%, Витамин В9, фолаты - 32.5% и Витамин РР, НЭ - 24.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яичный хлеб можно выделить: Фосфор, P - 13.3%, Железо, Fe - 16.9%, Марганец, Mn - 25%, Медь, Cu - 16.2% и Селен, Se - 54.7%

В продукте Яичный хлеб содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яичный хлеб принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Яичный хлеб содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт яичный хлеб?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичный хлеб можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Яичный хлеб идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Яичный хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	287 кКал	1684 кКал	17%
Белки	9.5 г	76 г	12.5%
Жиры	6 г	56 г	10.7%
Углеводы	45.5 г	219 г	20.8%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	34.7 г	2273 г	1.5%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%
Ретинол	0.063 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	45 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.438 мг	1.5 мг	29.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.436 мг	1.8 мг	24.2%
Витамин В4, холин	84.3 мг	500 мг	16.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	130 мкг	400 мкг	32.5%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	4.848 мг	20 мг	24.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%
Кальций, Ca	93 мг	1000 мг	9.3%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	380 мг	1300 мг	29.2%
Сера, S	95 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.04 мг	18 мг	16.9%
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%
Медь, Cu	162 мкг	1000 мкг	16.2%
Селен, Se	30.1 мкг	55 мкг	54.7%
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.78 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.394 г	~
Лейцин	0.692 г	~
Лизин	0.311 г	~
Метионин	0.189 г	~
Треонин	0.306 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.475 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.356 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.336 г	~
Глутаминовая кислота	2.856 г	~
Пролин	0.947 г	~
Серин	0.501 г	~
Тирозин	0.292 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.593 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.082 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.302 г	min 16.8 г	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%
18:2 Линолевая	0.998 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.044 г	от 4.7 до 16.8 г	22.2%