Калорийность яичница-болтунья, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яичница-болтунья, замороженная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.1г

🫙Жиры5.6г

🌾Углеводы7.5г

🔥Калории131кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яичница-болтунья, замороженная?

Продукт яичница-болтунья, замороженная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В4, холин — 51.1%, Витамин D, кальциферол — 18%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яичница-болтунья, замороженная, можно выделить: Селен, Se — 41.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта яичница-болтунья, замороженная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт яичница-болтунья, замороженная содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт яичница-болтунья, замороженная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «яичница-болтунья, замороженная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	131 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	13.1 г	76 г	17.2%
Жиры	5.6 г	56 г	10%
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%
бета Каротин	0.246 мг	5 мг	4.9%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	255.7 мг	500 мг	51.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%
Витамин D, кальциферол	1.8 мкг	10 мкг	18%
Витамин D3, холекальциферол	1.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%
Витамин РР, НЭ	0.09 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	162 мг	1300 мг	12.5%
Сера, S	131 мг	1000 мг	13.1%
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%
Селен, Se	22.9 мкг	55 мкг	41.6%
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	277 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.052 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.339 г	min 16.8 г	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.272 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.778 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%
18:2 Линолевая	1.635 г	~
18:3 Линоленовая	0.115 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.121 г	от 0.9 до 3.7 г	13.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.654 г	от 4.7 до 16.8 г	35.2%