Калорийность ячменная мука или крупка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ячменная мука или крупка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.5г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы64.4г

🔥Калории345кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ячменная мука или крупка?

Продукт ячменная мука или крупка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 24.7%, Витамин В6, пиридоксин — 19.8%, Витамин РР, НЭ — 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ячменная мука или крупка, можно выделить: Калий, K — 12.4%, Магний, Mg — 24%, Фосфор, P — 37%, Железо, Fe — 14.9%, Марганец, Mn — 51.7%, Медь, Cu — 34.3%, Селен, Se — 68.5%, Цинк, Zn — 16.7%
В продукте ячменная мука или крупка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ячменная мука или крупка принесут 18:2 Линолевая
Также продукт ячменная мука или крупка благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт ячменная мука или крупка идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «ячменная мука или крупка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	345 кКал	1684 кКал	20.5%
Белки	10.5 г	76 г	13.8%
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%
Углеводы	64.42 г	219 г	29.4%
Пищевые волокна	10.1 г	20 г	50.5%
Вода	12.11 г	2273 г	0.5%
Зола	1.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	160 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.37 мг	1.5 мг	24.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%
Витамин В4, холин	37.8 мг	500 мг	7.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	6.269 мг	20 мг	31.3%
Бетаин	65.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	309 мг	2500 мг	12.4%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	96 мг	400 мг	24%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	105 мг	1000 мг	10.5%
Фосфор, P	296 мг	800 мг	37%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.68 мг	18 мг	14.9%
Марганец, Mn	1.034 мг	2 мг	51.7%
Медь, Cu	343 мкг	1000 мкг	34.3%
Селен, Se	37.7 мкг	55 мкг	68.5%
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.526 г	~
Валин	0.515 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.713 г	~
Лизин	0.391 г	~
Метионин	0.202 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.589 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.409 г	~
Аспарагиновая кислота	0.655 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	2.741 г	~
Пролин	1.247 г	~
Серин	0.443 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.232 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.335 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.286 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.205 г	min 16.8 г	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.168 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.771 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%
18:2 Линолевая	0.695 г	~
18:3 Линоленовая	0.077 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.695 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%