Калорийность ячмень вылущенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ячмень вылущенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.5г

🫙Жиры2.3г

🌾Углеводы56.2г

🔥Калории354кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ячмень вылущенный?

Продукт ячмень вылущенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 43.1%, Витамин В2, рибофлавин — 15.8%, Витамин В6, пиридоксин — 15.9%, Витамин РР, НЭ — 23%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ячмень вылущенный, можно выделить: Калий, K — 18.1%, Магний, Mg — 33.3%, Фосфор, P — 33%, Железо, Fe — 20%, Марганец, Mn — 97.2%, Медь, Cu — 49.8%, Селен, Se — 68.5%, Цинк, Zn — 23.1%
В продукте ячмень вылущенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ячмень вылущенный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт ячмень вылущенный благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт ячмень вылущенный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «ячмень вылущенный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	354 кКал	1684 кКал	21%
Белки	12.48 г	76 г	16.4%
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%
Углеводы	56.18 г	219 г	25.7%
Пищевые волокна	17.3 г	20 г	86.5%
Вода	9.44 г	2273 г	0.4%
Зола	2.29 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%
Лютеин + Зеаксантин	160 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.646 мг	1.5 мг	43.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.318 мг	2 мг	15.9%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	4.604 мг	20 мг	23%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	452 мг	2500 мг	18.1%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	133 мг	400 мг	33.3%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	124.8 мг	1000 мг	12.5%
Фосфор, P	264 мг	800 мг	33%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%
Марганец, Mn	1.943 мг	2 мг	97.2%
Медь, Cu	498 мкг	1000 мкг	49.8%
Селен, Se	37.7 мкг	55 мкг	68.5%
Цинк, Zn	2.77 мг	12 мг	23.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.625 г	~
Валин	0.612 г	~
Гистидин*	0.281 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.848 г	~
Лизин	0.465 г	~
Метионин	0.24 г	~
Треонин	0.424 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.7 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.486 г	~
Аспарагиновая кислота	0.779 г	~
Глицин	0.452 г	~
Глутаминовая кислота	3.261 г	~
Пролин	1.484 г	~
Серин	0.527 г	~
Тирозин	0.358 г	~
Цистеин	0.276 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.482 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.411 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.295 г	min 16.8 г	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.241 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.108 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%
18:2 Линолевая	0.999 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.999 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%