WENDY'S, гамбургер "Jr. Hamburger", без сыра: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра

WENDY'S, гамбургер "Jr. Hamburger", без сыра содержит 243 ккал на 100 г. Белки — 12.6 г, жиры — 8.8 г, углеводы — 26.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.6г

🫙Жиры8.8г

🌾Углеводы26.8г

🔥Калории243кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра?

Продукт wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 35.2%, Витамин В2, рибофлавин — 18.1%, Витамин В12, кобаламин — 52.9%, Витамин РР, НЭ — 24.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра, можно выделить: Железо, Fe — 18.6%, Марганец, Mn — 12.2%, Медь, Cu — 13%, Селен, Se — 42%, Цинк, Zn — 19.1%
В продукте wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	243 кКал	2000 кКал	12.2%
Белки	12.62 г	50 г	25.2%
Жиры	8.75 г	78 г	11.2%
Углеводы	26.75 г	275 г	9.7%
Пищевые волокна	1.7 г	28 г	6.1%
Вода	48.25 г
Зола	1.92 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.422 мг	1.2 мг	35.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.3 мг	18.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	1.7 мг	7.3%
Витамин В12, кобаламин	1.27 мкг	2.4 мкг	52.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	3.887 мг	16 мг	24.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	175 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	45 мг	1300 мг	3.5%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	539 мг	2300 мг	23.4%
Сера, S	126.2 мг
Фосфор, P	107 мг	1250 мг	8.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.35 мг	18 мг	18.6%
Марганец, Mn	0.281 мг	2.3 мг	12.2%
Медь, Cu	117 мкг	900 мкг	13%
Селен, Se	23.1 мкг	55 мкг	42%
Цинк, Zn	2.1 мг	11 мг	19.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	19.25 г
Глюкоза (декстроза)	2.43 г
Мальтоза	0.51 г
Фруктоза	2.66 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.565 г
Валин	0.483 г
Гистидин*	0.283 г
Изолейцин	0.425 г
Лейцин	0.781 г
Лизин	0.618 г
Метионин	0.222 г
Треонин	0.41 г
Триптофан	0.117 г
Фенилаланин	0.458 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.596 г
Аспарагиновая кислота	0.853 г
Глицин	0.683 г
Глутаминовая кислота	2.39 г
Пролин	0.836 г
Серин	0.488 г
Тирозин	0.21 г
Цистеин	0.16 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	27 мг	300 мг	9%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.269 г
мононенасыщенные трансжиры	0.231 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.466 г	20 г	17.3%
4:0 Масляная	0.007 г
6:0 Капроновая	0.007 г
8:0 Каприловая	0.004 г
10:0 Каприновая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.031 г
14:0 Миристиновая	0.232 г
15:0 Пентадекановая	0.037 г
16:0 Пальмитиновая	1.928 г
17:0 Маргариновая	0.09 г
18:0 Стеариновая	1.105 г
20:0 Арахиновая	0.012 г
22:0 Бегеновая	0.003 г
24:0 Лигноцериновая	0.003 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.531 г
14:1 Миристолеиновая	0.069 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.334 г
16:1 цис	0.307 г
16:1 транс	0.027 г
17:1 Гептадеценовая	0.029 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.062 г
18:1 цис	2.857 г
18:1 транс	0.205 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.116 г
18:2 Линолевая	0.98 г
18:2 смешанные изомеры	0.038 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.943 г
18:3 Линоленовая	0.103 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.103 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.02 г
20:4 Арахидоновая	0.012 г
20:4 Омега-6	0.012 г
Омега-3 жирные кислоты	0.123 г
Омега-6 жирные кислоты	0.955 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о wendy's, гамбургер "jr. hamburger", без сыра

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность WENDY'S, гамбургер "Jr. Hamburger", без сыра на 100 г — 243 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

WENDY'S, гамбургер "Jr. Hamburger", без сыра требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 243 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 158 г. Такая порция даст около 383.9 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 539 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»