Калорийность воздушная пшеница. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта воздушная пшеница. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки11.9г
Жиры1.7г
Углеводы77.5г
Калории354кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен воздушная пшеница?
- Продукт воздушная пшеница богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8%, Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин РР, НЭ — 22.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте воздушная пшеница, можно выделить: Калий, K — 17.3%, Магний, Mg — 38%, Фосфор, P — 61%, Железо, Fe — 38.9%
- Также продукт воздушная пшеница благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт воздушная пшеница?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте воздушная пшеница можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «воздушная пшеница».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 354 кКал | 1684 кКал | 21% |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% |
| Углеводы | 77.5 г | 219 г | 35.4% |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.45 мг | 20 мг | 22.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 432 мг | 2500 мг | 17.3% |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Магний, Mg | 152 мг | 400 мг | 38% |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 488 мг | 800 мг | 61% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 73.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Снеки» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей