Войти

Калорийность творог 4% жирности, плодово-ягодный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта творог 4% жирности, плодово-ягодный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта творог 4% жирности, плодово-ягодный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.3

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

13.7

грамм

Калории

164

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен творог 4% жирности, плодово-ягодный?

Продукт Творог 4% жирности, плодово-ягодный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В4, холин - 8.6%, Витамин В6, пиридоксин - 9.5%, Витамин В9, фолаты - 10%, Витамин В12, кобаламин - 44%, Витамин Н, биотин - 15.2% и Витамин РР, НЭ - 16.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творог 4% жирности, плодово-ягодный можно выделить: Кальций, Ca - 13.8%, Фосфор, P - 23%, Кобальт, Co - 20%, Молибден, Mo - 11% и Селен, Se - 54.5%

Также продукт Творог 4% жирности, плодово-ягодный содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт творог 4% жирности, плодово-ягодный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творог 4% жирности, плодово-ягодный можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Творог 4% жирности, плодово-ягодный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Творог 4% жирности, плодово-ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	164 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	17.3 г	76 г	22.8%
Жиры	4 г	56 г	7.1%
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%
Органические кислоты	1.4 г	~
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин В12, кобаламин	1.32 мкг	3 мкг	44%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин Н, биотин	7.6 мкг	50 мкг	15.2%
Витамин РР, НЭ	3.3 мг	20 мг	16.5%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	94 мг	2500 мг	3.8%
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	34 мг	1300 мг	2.6%
Сера, S	173 мг	1000 мг	17.3%
Фосфор, P	184 мг	800 мг	23%
Хлор, Cl	115 мг	2300 мг	5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.172 г	min 16.8 г	7%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
Омега-3 жирные кислоты	0.0334 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1954 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%