- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Тушеное филе хека
Калорийность тушеное филе хека. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тушеное филе хека?
Продукт Тушеное филе хека богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16% и Витамин РР, НЭ - 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тушеное филе хека можно выделить: Хлор, Cl - 36.4%, Йод, I - 28.7%, Кобальт, Co - 64% и Хром, Cr - 30%
Также продукт Тушеное филе хека содержит много белка
Чем вреден продукт тушеное филе хека?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тушеное филе хека можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Тушеное филе хека несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Тушеное филе хека".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 137 кКал | 1684 кКал | 8.1% |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% |
| Органические кислоты | 51.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7782 мг | 20 мг | 8.9% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 117.6 мг | 2500 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 54.1 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 67.3 мг | 1000 мг | 6.7% |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% |
| Хлор, Cl | 837.9 мг | 2300 мг | 36.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 191.5 мкг | 4000 мкг | 4.8% |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
