Калорийность телятина, верхняя часть бедра, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта телятина, верхняя часть бедра, тушеное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки36.2г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории211кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен телятина, верхняя часть бедра, тушеное?

Продукт телятина, верхняя часть бедра, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 19.4%, Витамин В4, холин — 28.2%, Витамин В5, пантотеновая — 20.4%, Витамин В6, пиридоксин — 18%, Витамин В12, кобаламин — 39%, Витамин РР, НЭ — 52.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте телятина, верхняя часть бедра, тушеное, можно выделить: Калий, K — 15.3%, Фосфор, P — 31.1%, Железо, Fe — 7.3%, Медь, Cu — 14%, Селен, Se — 28%, Цинк, Zn — 33%
В продукте телятина, верхняя часть бедра, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта телятина, верхняя часть бедра, тушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт телятина, верхняя часть бедра, тушеное содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт телятина, верхняя часть бедра, тушеное идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «телятина, верхняя часть бедра, тушеное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	36.16 г	76 г	47.6%
Жиры	6.33 г	56 г	11.3%
Вода	55.49 г	2273 г	2.4%
Зола	1.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%
Витамин В4, холин	141.2 мг	500 мг	28.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.02 мг	5 мг	20.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин В12, кобаламин	1.17 мкг	3 мкг	39%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%
Витамин РР, НЭ	10.56 мг	20 мг	52.8%
Бетаин	18.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	383 мг	2500 мг	15.3%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	361.6 мг	1000 мг	36.2%
Фосфор, P	249 мг	800 мг	31.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%
Селен, Se	15.4 мкг	55 мкг	28%
Цинк, Zn	3.96 мг	12 мг	33%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.127 г	~
Валин	1.999 г	~
Гистидин*	1.313 г	~
Изолейцин	1.781 г	~
Лейцин	2.878 г	~
Лизин	2.98 г	~
Метионин	0.844 г	~
Треонин	1.58 г	~
Триптофан	0.366 г	~
Фенилаланин	1.459 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.151 г	~
Аспарагиновая кислота	3.12 г	~
Глицин	1.858 г	~
Глутаминовая кислота	5.72 г	~
Пролин	1.51 г	~
Серин	1.355 г	~
Тирозин	1.153 г	~
Цистеин	0.408 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	134 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.53 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.84 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.36 г	min 16.8 г	14%
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.47 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.35 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.43 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%