TACO BELL, начо (картофельные чипсы): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, начо (картофельные чипсы). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, начо (картофельные чипсы)

TACO BELL, начо (картофельные чипсы) содержит 350 ккал на 100 г. Белки — 4.3 г, жиры — 21.5 г, углеводы — 31.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.3г

🫙Жиры21.5г

🌾Углеводы31.7г

🔥Калории350кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен taco bell, начо (картофельные чипсы)?

Продукт taco bell, начо (картофельные чипсы) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.3%, Витамин В2, рибофлавин — 10.2%, Витамин В6, пиридоксин — 12.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 27.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, начо (картофельные чипсы), можно выделить: Фосфор, P — 15.8%, Марганец, Mn — 8.1%, Медь, Cu — 7.1%, Селен, Se — 15.6%, Цинк, Zn — 7.8%
В продукте taco bell, начо (картофельные чипсы) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, начо (картофельные чипсы) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт taco bell, начо (картофельные чипсы) содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, начо (картофельные чипсы)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, начо (картофельные чипсы) можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта taco bell, начо (картофельные чипсы) или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, начо (картофельные чипсы)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	350 кКал	2000 кКал	17.5%
Белки	4.32 г	50 г	8.6%
Жиры	21.5 г	78 г	27.6%
Углеводы	31.71 г	275 г	11.5%
Пищевые волокна	3.2 г	28 г	11.4%
Вода	37.4 г
Зола	1.87 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг
бета Каротин	0.002 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Ликопин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.2 мг	10.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.3 мг	10.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	1.7 мг	12.6%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	2.4 мкг	2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.08 мг	15 мг	27.2%
бета Токоферол	0.08 мг
гамма Токоферол	6.46 мг
дельта Токоферол	0.22 мг
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%
Витамин РР, НЭ	0.63 мг	16 мг	3.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	362 мг	4700 мг	7.7%
Кальций, Ca	63 мг	1300 мг	4.8%
Магний, Mg	42 мг	420 мг	10%
Натрий, Na	313 мг	2300 мг	13.6%
Сера, S	43.2 мг
Фосфор, P	198 мг	1250 мг	15.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%
Марганец, Mn	0.187 мг	2.3 мг	8.1%
Медь, Cu	64 мкг	900 мкг	7.1%
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%
Цинк, Zn	0.86 мг	11 мг	7.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	28.33 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.17 г
Лактоза	1.63 г
Сахароза	0.53 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.208 г
Валин	0.25 г
Гистидин*	0.135 г
Изолейцин	0.187 г
Лейцин	0.521 г
Лизин	0.156 г
Метионин	0.094 г
Треонин	0.156 г
Триптофан	0.042 г
Фенилаланин	0.229 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.292 г
Аспарагиновая кислота	0.344 г
Глицин	0.146 г
Глутаминовая кислота	0.916 г
Пролин	0.531 г
Серин	0.219 г
Тирозин	0.135 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	3 мг	300 мг	1%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.058 г
мононенасыщенные трансжиры	0.034 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.173 г	20 г	10.9%
4:0 Масляная	0.011 г
6:0 Капроновая	0.008 г
8:0 Каприловая	0.008 г
10:0 Каприновая	0.019 г
12:0 Лауриновая	0.019 г
14:0 Миристиновая	0.068 г
15:0 Пентадекановая	0.01 г
16:0 Пальмитиновая	1.286 г
17:0 Маргариновая	0.014 г
18:0 Стеариновая	0.494 г
20:0 Арахиновая	0.129 г
22:0 Бегеновая	0.068 г
24:0 Лигноцериновая	0.039 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.02 г
14:1 Миристолеиновая	0.005 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г
16:1 цис	0.055 г
16:1 транс	0.002 г
17:1 Гептадеценовая	0.016 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	13.65 г
18:1 цис	13.619 г
18:1 транс	0.032 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.281 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.011 г
22:1 цис	0.011 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.04 г
18:2 Линолевая	4.372 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г
18:2 Омега-6, цис, цис	4.343 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г
18:3 Линоленовая	0.649 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.617 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.032 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.011 г
20:4 Арахидоновая	0.007 г
Омега-3 жирные кислоты	0.617 г
Омега-6 жирные кислоты	4.393 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, начо (картофельные чипсы)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, начо (картофельные чипсы) на 100 г — 350 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, начо (картофельные чипсы) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 350 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»