TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком содержит 225 ккал на 100 г. Белки — 11.8 г, жиры — 12.1 г, углеводы — 15.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.8г

🫙Жиры12.1г

🌾Углеводы15.6г

🔥Калории225кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком?

Продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25.6%, Витамин В2, рибофлавин — 14.9%, Витамин В9, фолаты — 13%, Витамин В12, кобаламин — 40%, Витамин К, филлохинон — 17.3%, Витамин РР, НЭ — 18.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком, можно выделить: Фосфор, P — 12.4%, Железо, Fe — 12.3%, Марганец, Mn — 9.6%, Медь, Cu — 12.6%, Селен, Se — 23.8%, Цинк, Zn — 19.5%
В продукте taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	225 кКал	2000 кКал	11.3%
Белки	11.81 г	50 г	23.6%
Жиры	12.1 г	78 г	15.5%
Углеводы	15.62 г	275 г	5.7%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	56.82 г
Зола	2.05 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.014 мг
Витамин В1, тиамин	0.307 мг	1.2 мг	25.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.3 мг	14.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	1.7 мг	5%
Витамин В9, фолаты	52 мкг	400 мкг	13%
Витамин В12, кобаламин	0.96 мкг	2.4 мкг	40%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	3.02 мг
дельта Токоферол	1.69 мг
Витамин К, филлохинон	20.8 мкг	120 мкг	17.3%
Витамин РР, НЭ	2.975 мг	16 мг	18.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	183 мг	4700 мг	3.9%
Кальций, Ca	117 мг	1300 мг	9%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	551 мг	2300 мг	24%
Сера, S	118.1 мг
Фосфор, P	155 мг	1250 мг	12.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.22 мг	18 мг	12.3%
Марганец, Mn	0.22 мг	2.3 мг	9.6%
Медь, Cu	113 мкг	900 мкг	12.6%
Селен, Se	13.1 мкг	55 мкг	23.8%
Цинк, Zn	2.15 мг	11 мг	19.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13.25 г
Глюкоза (декстроза)	0.22 г
Лактоза	0.15 г
Мальтоза	0.17 г
Сахароза	0.15 г
Фруктоза	0.63 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.618 г
Валин	0.562 г
Гистидин*	0.325 г
Изолейцин	0.5 г
Лейцин	0.927 г
Лизин	0.815 г
Метионин	0.252 г
Треонин	0.502 г
Триптофан	0.145 г
Фенилаланин	0.545 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.567 г
Аспарагиновая кислота	1.055 г
Глицин	0.46 г
Глутаминовая кислота	2.399 г
Пролин	0.76 г
Серин	0.547 г
Тирозин	0.388 г
Цистеин	0.147 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	31 мг	300 мг	10.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.369 г	20 г	16.8%
8:0 Каприловая	0.022 г
10:0 Каприновая	0.052 г
12:0 Лауриновая	0.057 г
14:0 Миристиновая	0.25 г
15:0 Пентадекановая	0.03 г
16:0 Пальмитиновая	1.877 г
17:0 Маргариновая	0.04 г
18:0 Стеариновая	0.992 г
20:0 Арахиновая	0.03 г
22:0 Бегеновая	0.017 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.937 г
14:1 Миристолеиновая	0.03 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.122 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.755 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.485 г
18:2 Линолевая	3.095 г
18:3 Линоленовая	0.37 г
20:4 Арахидоновая	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.37 г
Омега-6 жирные кислоты	3.115 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком на 100 г — 225 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 225 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 169 г. Такая порция даст около 380.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 551 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»