TACO BELL, буррито "SUPREME" с говядиной: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, буррито "supreme" с говядиной. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, буррито "supreme" с говядиной

TACO BELL, буррито "SUPREME" с говядиной содержит 183 ккал на 100 г. Белки — 7 г, жиры — 6.8 г, углеводы — 19.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7г

🫙Жиры6.8г

🌾Углеводы19.7г

🔥Калории183кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен taco bell, буррито "supreme" с говядиной?

Продукт taco bell, буррито "supreme" с говядиной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.8%, Витамин В2, рибофлавин — 17.2%, Витамин В9, фолаты — 17%, Витамин В12, кобаламин — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, буррито "supreme" с говядиной, можно выделить: Железо, Fe — 10.1%, Марганец, Mn — 13%, Медь, Cu — 11.8%, Селен, Se — 19.5%, Цинк, Zn — 8%
В продукте taco bell, буррито "supreme" с говядиной содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, буррито "supreme" с говядиной принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт taco bell, буррито "supreme" с говядиной содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, буррито "supreme" с говядиной?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, буррито "supreme" с говядиной можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта taco bell, буррито "supreme" с говядиной или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, буррито "supreme" с говядиной» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	183 кКал	2000 кКал	9.2%
Белки	7.03 г	50 г	14.1%
Жиры	6.8 г	78 г	8.7%
Углеводы	19.67 г	275 г	7.2%
Пищевые волокна	3.7 г	28 г	13.2%
Вода	60.9 г
Зола	1.89 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%
Ретинол	0.045 мг
альфа Каротин	2 мкг
бета Каротин	0.063 мг
бета Криптоксантин	22 мкг
Ликопин	160 мкг
Лютеин + Зеаксантин	77 мкг
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.2 мг	17.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.3 мг	17.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	1.7 мг	5.7%
Витамин В9, фолаты	68 мкг	400 мкг	17%
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	2.4 мкг	11.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
бета Токоферол	0.03 мг
гамма Токоферол	0.78 мг
дельта Токоферол	0.38 мг
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%
Витамин РР, НЭ	2.09 мг	16 мг	13.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	204 мг	4700 мг	4.3%
Кальций, Ca	90 мг	1300 мг	6.9%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	451 мг	2300 мг	19.6%
Сера, S	70.3 мг
Фосфор, P	131 мг	1250 мг	10.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.298 мг	2.3 мг	13%
Медь, Cu	106 мкг	900 мкг	11.8%
Селен, Se	10.7 мкг	55 мкг	19.5%
Цинк, Zn	0.88 мг	11 мг	8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г
Глюкоза (декстроза)	0.5 г
Лактоза	0.33 г
Мальтоза	0.5 г
Сахароза	0.17 г
Фруктоза	0.6 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.322 г
Валин	0.322 г
Гистидин*	0.161 г
Изолейцин	0.268 г
Лейцин	0.474 г
Лизин	0.295 г
Метионин	0.107 г
Треонин	0.188 г
Триптофан	0.063 г
Фенилаланин	0.295 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.286 г
Аспарагиновая кислота	0.501 г
Гидроксипролин	0.09 г
Глицин	0.322 г
Глутаминовая кислота	1.476 г
Пролин	0.662 г
Серин	0.295 г
Тирозин	0.152 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	12 мг	300 мг	4%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.151 г
мононенасыщенные трансжиры	0.126 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.733 г	20 г	13.7%
4:0 Масляная	0.036 г
6:0 Капроновая	0.027 г
8:0 Каприловая	0.017 г
10:0 Каприновая	0.047 г
12:0 Лауриновая	0.052 г
14:0 Миристиновая	0.221 г
15:0 Пентадекановая	0.028 г
16:0 Пальмитиновая	1.271 г
17:0 Маргариновая	0.035 г
18:0 Стеариновая	0.965 г
20:0 Арахиновая	0.016 г
22:0 Бегеновая	0.012 г
24:0 Лигноцериновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.803 г
14:1 Миристолеиновая	0.032 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.084 г
16:1 цис	0.077 г
16:1 транс	0.007 г
17:1 Гептадеценовая	0.019 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.651 г
18:1 цис	1.532 г
18:1 транс	0.119 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.575 г
18:2 Линолевая	1.345 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.305 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г
18:3 Линоленовая	0.209 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.202 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г
20:3 Омега-6	0.004 г
20:4 Арахидоновая	0.009 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.206 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	1.329 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, буррито "supreme" с говядиной

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, буррито "SUPREME" с говядиной на 100 г — 183 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, буррито "SUPREME" с говядиной можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 183 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»