Калорийность сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
11.39
грамм
Жиры
7.91
грамм
Углеводы
5.14
грамм
Калории
138
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве?

Продукт Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.9%, Витамин В2, рибофлавин - 10.3% и Витамин В12, кобаламин - 9.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 27.2%, Фосфор, P - 22.9%, Селен, Se - 30.4% и Цинк, Zn - 11.2%

В продукте Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ138 кКал1684 кКал8.2%
Белки11.39 г76 г15%
Жиры7.91 г56 г14.1%
Углеводы5.14 г219 г2.3%
Вода74.41 г2273 г3.3%
Зола1.15 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 107 мкг900 мкг11.9%
Ретинол 0.105 мг~
бета Каротин 0.02 мг5 мг0.4%
Витамин В1, тиамин 0.021 мг1.5 мг1.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг1.8 мг10.3%
Витамин В4, холин 16.3 мг500 мг3.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг5 мг4.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг2 мг1%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг3 мкг9.7%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг120 мкг0.6%
Витамин РР, НЭ 0.078 мг20 мг0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 125 мг2500 мг5%
Кальций, Ca 272 мг1000 мг27.2%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 99 мг1300 мг7.6%
Сера, S 113.9 мг1000 мг11.4%
Фосфор, P 183 мг800 мг22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.44 мг18 мг2.4%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 34 мкг1000 мкг3.4%
Селен, Se 16.7 мкг55 мкг30.4%
Цинк, Zn 1.34 мг12 мг11.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.31 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.639 г~
Валин0.7 г~
Гистидин*0.464 г~
Изолейцин0.596 г~
Лейцин1.235 г~
Лизин1.353 г~
Метионин0.284 г~
Треонин0.523 г~
Триптофан0.127 г~
Фенилаланин0.562 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.505 г~
Аспарагиновая кислота1.007 г~
Глицин0.298 г~
Глутаминовая кислота2.474 г~
Пролин1.078 г~
Серин0.582 г~
Тирозин0.596 г~
Цистеин0.1 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин31 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.927 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.254 г~
6:0 Капроновая0.065 г~
8:0 Каприловая0.073 г~
10:0 Каприновая0.151 г~
12:0 Лауриновая0.105 г~
14:0 Миристиновая0.808 г~
16:0 Пальмитиновая2.442 г~
18:0 Стеариновая0.866 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.314 гmin 16.8 г13.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.277 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.92 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.26 гот 11.2 до 20.6 г2.3%
18:2 Линолевая0.19 г~
18:3 Линоленовая0.07 г~
Омега-3 жирные кислоты0.07 гот 0.9 до 3.7 г7.8%
Омега-6 жирные кислоты0.19 гот 4.7 до 16.8 г4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: