Калорийность сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

11.39

грамм

Жиры

7.91

грамм

Углеводы

5.14

грамм

Калории

138

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве?

Продукт Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.9%, Витамин В2, рибофлавин - 10.3% и Витамин В12, кобаламин - 9.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 27.2%, Фосфор, P - 22.9%, Селен, Se - 30.4% и Цинк, Zn - 11.2%

В продукте Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	138 кКал	1684 кКал	8.2%
Белки	11.39 г	76 г	15%
Жиры	7.91 г	56 г	14.1%
Углеводы	5.14 г	219 г	2.3%
Вода	74.41 г	2273 г	3.3%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	107 мкг	900 мкг	11.9%
Ретинол	0.105 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В4, холин	16.3 мг	500 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	0.078 мг	20 мг	0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	125 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	272 мг	1000 мг	27.2%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	99 мг	1300 мг	7.6%
Сера, S	113.9 мг	1000 мг	11.4%
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	34 мкг	1000 мкг	3.4%
Селен, Se	16.7 мкг	55 мкг	30.4%
Цинк, Zn	1.34 мг	12 мг	11.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.31 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.639 г	~
Валин	0.7 г	~
Гистидин*	0.464 г	~
Изолейцин	0.596 г	~
Лейцин	1.235 г	~
Лизин	1.353 г	~
Метионин	0.284 г	~
Треонин	0.523 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.562 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.505 г	~
Аспарагиновая кислота	1.007 г	~
Глицин	0.298 г	~
Глутаминовая кислота	2.474 г	~
Пролин	1.078 г	~
Серин	0.582 г	~
Тирозин	0.596 г	~
Цистеин	0.1 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	31 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.927 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.254 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.151 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.808 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.442 г	~
18:0 Стеариновая	0.866 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.314 г	min 16.8 г	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.277 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.92 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.19 г	от 4.7 до 16.8 г	4%