Калорийность сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21.6г
Жиры29.8г
Углеводы0.1г
Калории364кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве?
- Продукт сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 45.2% и Витамин В2, рибофлавин — 37.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 29.8%, Фосфор, P — 46.9%, Железо, Fe — 9%, Медь, Cu — 56.4%
- В продукте сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве содержит много белка и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокую калорийность
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 364 кКал | 1684 кКал | 21.6% |
| Белки | 21.58 г | 76 г | 28.4% |
| Жиры | 29.84 г | 56 г | 53.3% |
| Углеводы | 0.12 г | 219 г | 0.1% |
| Вода | 45.52 г | 2273 г | 2% |
| Зола | 2.94 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 407 мкг | 900 мкг | 45.2% |
| Ретинол | 0.401 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.676 мг | 1.8 мг | 37.6% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% |
| Кальций, Ca | 298 мг | 1000 мг | 29.8% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 415 мг | 1300 мг | 31.9% |
| Сера, S | 215.8 мг | 1000 мг | 21.6% |
| Фосфор, P | 375 мг | 800 мг | 46.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% |
| Медь, Cu | 564 мкг | 1000 мкг | 56.4% |
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.12 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |
| Валин | 1.485 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |
| Лейцин | 1.861 г | ~ | |
| Лизин | 1.549 г | ~ | |
| Метионин | 0.575 г | ~ | |
| Треонин | 0.805 г | ~ | |
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |
| Глицин | 0.244 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.022 г | ~ | |
| Пролин | 2.612 г | ~ | |
| Серин | 0.829 г | ~ | |
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 20.639 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 1.496 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.656 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.806 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 2.879 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 1.318 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 3.026 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 7.809 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.648 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.808 г | min 16.8 г | 40.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.709 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.099 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.709 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей