Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве

Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве содержит 173 ккал на 100 г. Белки — 24.4 г, жиры — 7 г, углеводы — 1.9 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.4г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы1.9г

🔥Калории173кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве?

Продукт сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 17% и Витамин В12, кобаламин — 20.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 31.9%, Фосфор, P — 38.7%, Селен, Se — 26.4%, Цинк, Zn — 16.5%
В продукте сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	173 кКал	2000 кКал	8.6%
Белки	24.35 г	50 г	48.7%
Жиры	7 г	78 г	9%
Углеводы	1.91 г	275 г	0.7%
Вода	63.1 г
Зола	3.64 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
Ретинол	0.06 мг
бета Каротин	0.004 мг
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.2 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.3 мг	17%
Витамин В4, холин	15.4 мг	550 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	1.7 мг	2.6%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	2.4 мкг	20.4%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	0.051 мг	16 мг	0.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	66 мг	4700 мг	1.4%
Кальций, Ca	415 мг	1300 мг	31.9%
Магний, Mg	16 мг	420 мг	3.8%
Натрий, Na	873 мг	2300 мг	38%
Сера, S	243.5 мг
Фосфор, P	484 мг	1250 мг	38.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.006 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	21 мкг	900 мкг	2.3%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Фтор, F	34.9 мкг
Цинк, Zn	1.82 мг	11 мг	16.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.52 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.847 г
Валин	1.496 г
Гистидин*	0.786 г
Изолейцин	1.389 г
Лейцин	2.145 г
Лизин	1.866 г
Метионин	0.588 г
Треонин	0.798 г
Триптофан	0.286 г
Фенилаланин	1.179 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.633 г
Аспарагиновая кислота	1.439 г
Глицин	0.385 г
Глутаминовая кислота	5.48 г
Пролин	2.526 г
Серин	1.309 г
Тирозин	1.08 г
Цистеин	0.111 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	21 мг	300 мг	7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.342 г	20 г	21.7%
4:0 Масляная	0.222 г
6:0 Капроновая	0.063 г
8:0 Каприловая	0.072 г
10:0 Каприновая	0.137 г
12:0 Лауриновая	0.101 г
14:0 Миристиновая	0.889 г
16:0 Пальмитиновая	1.984 г
18:0 Стеариновая	0.873 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.082 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.231 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.851 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.222 г
18:2 Линолевая	0.156 г
18:3 Линоленовая	0.067 г
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г
Омега-6 жирные кислоты	0.156 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве на 100 г — 173 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 173 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 24.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 82 г. Такая порция даст около 141.9 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 873 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»