Свинина, с добавлением раствора, отделённый жир: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта свинина, с добавлением раствора, отделённый жир. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о свинина, с добавлением раствора, отделённый жир

Свинина, с добавлением раствора, отделённый жир содержит 508 ккал на 100 г. Белки — 9.3 г, жиры — 52.3 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Свинина», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.3г

🫙Жиры52.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории508кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, с добавлением раствора, отделённый жир?

Продукт свинина, с добавлением раствора, отделённый жир богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17%, Витамин В5, пантотеновая — 12.2%, Витамин В6, пиридоксин — 16.2%, Витамин В12, кобаламин — 61.3%, Витамин РР, НЭ — 20.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, с добавлением раствора, отделённый жир, можно выделить: Селен, Se — 20.2%, Цинк, Zn — 8.2%
В продукте свинина, с добавлением раствора, отделённый жир содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, с добавлением раствора, отделённый жир принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт свинина, с добавлением раствора, отделённый жир?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, с добавлением раствора, отделённый жир можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт свинина, с добавлением раствора, отделённый жир из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «свинина, с добавлением раствора, отделённый жир» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	508 кКал	2000 кКал	25.4%
Белки	9.27 г	50 г	18.5%
Жиры	52.33 г	78 г	67.1%
Вода	38.32 г
Зола	0.72 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.2 мг	17%
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.3 мг	7.9%
Витамин В4, холин	34.3 мг	550 мг	6.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	1.7 мг	16.2%
Витамин В12, кобаламин	1.47 мкг	2.4 мкг	61.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин РР, НЭ	3.23 мг	16 мг	20.2%
Бетаин	1.7 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	191 мг	4700 мг	4.1%
Кальций, Ca	22 мг	1300 мг	1.7%
Магний, Mg	9 мг	420 мг	2.1%
Натрий, Na	81 мг	2300 мг	3.5%
Сера, S	92.7 мг
Фосфор, P	121 мг	1250 мг	9.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.006 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	55 мкг	900 мкг	6.1%
Селен, Se	11.1 мкг	55 мкг	20.2%
Цинк, Zn	0.9 мг	11 мг	8.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.617 г
Валин	0.484 г
Гистидин*	0.4 г
Изолейцин	0.456 г
Лейцин	0.789 г
Лизин	0.859 г
Метионин	0.255 г
Треонин	0.416 г
Триптофан	0.098 г
Фенилаланин	0.389 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.544 г
Аспарагиновая кислота	0.906 г
Гидроксипролин	0.024 г
Глицин	0.417 г
Глутаминовая кислота	1.479 г
Пролин	0.375 г
Серин	0.401 г
Тирозин	0.353 г
Цистеин	0.107 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	300 мг	27.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.579 г
мононенасыщенные трансжиры	0.387 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	18.488 г	20 г	92.4%
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.039 г
12:0 Лауриновая	0.038 г
14:0 Миристиновая	0.646 г
15:0 Пентадекановая	0.029 г
16:0 Пальмитиновая	11.205 г
17:0 Маргариновая	0.183 г
18:0 Стеариновая	6.252 г
22:0 Бегеновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	21.538 г
14:1 Миристолеиновая	0.011 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.985 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	20.184 г
18:1 цис	19.797 г
18:1 транс	0.387 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.358 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.532 г
18:2 Линолевая	6.785 г
18:2 Омега-6, цис, цис	6.592 г
18:2 транс, транс	0.193 г
18:3 Линоленовая	0.328 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.315 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.014 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.259 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.043 г
20:4 Арахидоновая	0.118 г
Омега-3 жирные кислоты	0.315 г
Омега-6 жирные кислоты	7.026 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о свинина, с добавлением раствора, отделённый жир

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Свинина, с добавлением раствора, отделённый жир на 100 г — 508 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Свинина, с добавлением раствора, отделённый жир сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 508 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 18.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Свинина» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Свинина»