- Главная
- Калорийность продуктов
- Cупы, соусы и подливки
- Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
Калорийность суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях?
Продукт Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 3.3%, Витамин В9, фолаты - 3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 2.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях можно выделить: Марганец, Mn - 12.3% и Медь, Cu - 15.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 63 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 2.88 г | 76 г | 3.8% |
| Жиры | 2.16 г | 56 г | 3.9% |
| Углеводы | 8.31 г | 219 г | 3.8% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 85.35 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.31 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 58 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% |
| Ликопин | 2910 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.206 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 349 мг | 1300 мг | 26.8% |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% |
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% |
| Медь, Cu | 152 мкг | 1000 мкг | 15.2% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.47 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.034 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.744 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.499 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.162 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
