Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight содержит 381 ккал на 100 г. Белки — 6.5 г, жиры — 7.3 г, углеводы — 81.2 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание простых сахаров
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight?
- Продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 80.6%, Витамин В1, тиамин — 140.8%, Витамин В2, рибофлавин — 147.7%, Витамин В5, пантотеновая — 15.5%, Витамин В6, пиридоксин — 132.9%, Витамин В9, фолаты — 188.8%, Витамин В12, кобаламин — 283.3%, Витамин C, аскорбиновая — 75.6%, Витамин D, кальциферол — 16%, Витамин РР, НЭ — 141.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight, можно выделить: Магний, Mg — 14.5%, Фосфор, P — 14%, Железо, Fe — 145%, Марганец, Mn — 137.9%, Медь, Cu — 42.2%, Селен, Se — 57.5%, Цинк, Zn — 12.7%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 381 кКал | 2000 кКал | 19.1% |
| Белки | 6.5 г | 50 г | 13% |
| Жиры | 7.3 г | 78 г | 9.4% |
| Углеводы | 81.2 г | 275 г | 29.5% |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 28 г | 37.9% |
| Вода | 3 г | ||
| Зола | 2.2 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 725 мкг | 900 мкг | 80.6% |
| Ретинол | 0.725 мг | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 83 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 1.69 мг | 1.2 мг | 140.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.92 мг | 1.3 мг | 147.7% |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 550 мг | 5.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.26 мг | 1.7 мг | 132.9% |
| Витамин В9, фолаты | 755 мкг | 400 мкг | 188.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 6.8 мкг | 2.4 мкг | 283.3% |
| Витамин B12, добавленный | 6.8 мкг | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 68 мг | 90 мг | 75.6% |
| Витамин D, кальциферол | 3.2 мкг | 20 мкг | 16% |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.2 мкг | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% |
| Витамин РР, НЭ | 22.6 мг | 16 мг | 141.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 272 мг | 4700 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 61 мг | 420 мг | 14.5% |
| Натрий, Na | 582 мг | 2300 мг | 25.3% |
| Фосфор, P | 175 мг | 1250 мг | 14% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 26.1 мг | 18 мг | 145% |
| Марганец, Mn | 3.171 мг | 2.3 мг | 137.9% |
| Медь, Cu | 380 мкг | 900 мкг | 42.2% |
| Селен, Se | 31.6 мкг | 55 мкг | 57.5% |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 11 мг | 12.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.9 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.3 г | 20 г | 31.5% |
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.377 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.059 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 2.49 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.2 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.173 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.6 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.544 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.051 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 4 мг | ||
| Теобромин | 39 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о сухой завтрак, готовый к употреблению, kellogg's special k chocolatey delight
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight на 100 г — 381 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 381 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 10.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 582 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 29.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 6.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
