Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS TOTAL, Cranberry Crunch: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch

Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS TOTAL, Cranberry Crunch содержит 328 ккал на 100 г. Белки — 6.9 г, жиры — 1.7 г, углеводы — 78 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.9г

🫙Жиры1.7г

🌾Углеводы78г

🔥Калории328кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch?

Продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 28.6%, Витамин В1, тиамин — 215.5%, Витамин В2, рибофлавин — 225.5%, Витамин В5, пантотеновая — 344.8%, Витамин В6, пиридоксин — 202.8%, Витамин В9, фолаты — 290.3%, Витамин В12, кобаламин — 430.8%, Витамин D, кальциферол — 21.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 155.2%, Витамин РР, НЭ — 215.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch, можно выделить: Кальций, Ca — 132.6%, Магний, Mg — 13.1%, Фосфор, P — 13.8%, Железо, Fe — 172.4%, Марганец, Mn — 98%, Медь, Cu — 27%, Селен, Se — 7.1%, Цинк, Zn — 235.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch принесут 18:2 Линолевая
Также продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	328 кКал	2000 кКал	16.4%
Белки	6.9 г	50 г	13.8%
Жиры	1.72 г	78 г	2.2%
Углеводы	78 г	275 г	28.4%
Пищевые волокна	6.9 г	28 г	24.6%
Вода	4 г
Зола	9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	257 мкг	900 мкг	28.6%
Ретинол	0.257 мг
бета Каротин	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	115 мкг
Витамин В1, тиамин	2.586 мг	1.2 мг	215.5%
Витамин В2, рибофлавин	2.931 мг	1.3 мг	225.5%
Витамин В4, холин	19 мг	550 мг	3.5%
Витамин В5, пантотеновая	17.241 мг	5 мг	344.8%
Витамин В6, пиридоксин	3.448 мг	1.7 мг	202.8%
Витамин В9, фолаты	1161 мкг	400 мкг	290.3%
Витамин В12, кобаламин	10.34 мкг	2.4 мкг	430.8%
Витамин B12, добавленный	10.3 мкг
Витамин D, кальциферол	4.3 мкг	20 мкг	21.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	23.28 мг	15 мг	155.2%
Витамин E, добавленный	22.57 мг
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	34.483 мг	16 мг	215.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	241 мг	4700 мг	5.1%
Кальций, Ca	1724 мг	1300 мг	132.6%
Магний, Mg	55 мг	420 мг	13.1%
Натрий, Na	328 мг	2300 мг	14.3%
Фосфор, P	172 мг	1250 мг	13.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	31.03 мг	18 мг	172.4%
Марганец, Mn	2.254 мг	2.3 мг	98%
Медь, Cu	243 мкг	900 мкг	27%
Селен, Se	3.9 мкг	55 мкг	7.1%
Цинк, Zn	25.86 мг	11 мг	235.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	27.59 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.414 г	20 г	2.1%
8:0 Каприловая	0.01 г
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.003 г
16:0 Пальмитиновая	0.34 г
18:0 Стеариновая	0.034 г
20:0 Арахиновая	0.001 г
22:0 Бегеновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.331 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.326 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.828 г
18:2 Линолевая	0.782 г
18:3 Линоленовая	0.045 г
20:4 Арахидоновая	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г
Омега-6 жирные кислоты	0.783 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сухой завтрак, готовый к употреблению, general mills total, cranberry crunch

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS TOTAL, Cranberry Crunch на 100 г — 328 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS TOTAL, Cranberry Crunch требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 328 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 27.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны»