- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Судак в томатном соусе. Консервы
Калорийность судак в томатном соусе. консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен судак в томатном соусе. консервы?
Продукт Судак в томатном соусе. Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 19.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Судак в томатном соусе. Консервы можно выделить: Кальций, Ca - 50.7%, Фосфор, P - 30.8% и Хлор, Cl - 33.7%
Также продукт Судак в томатном соусе. Консервы содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт судак в томатном соусе. консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте судак в томатном соусе. консервы можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Судак в томатном соусе. Консервы стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Судак в томатном соусе. Консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 119 кКал | 1684 кКал | 7.1% |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 2.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% |
| Кальций, Ca | 507 мг | 1000 мг | 50.7% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 542 мг | 1300 мг | 41.7% |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% |
| Хлор, Cl | 776 мг | 2300 мг | 33.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
