- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Спагетти со шпинатом, сухие
Калорийность спагетти со шпинатом, сухие. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен спагетти со шпинатом, сухие?
Продукт Спагетти со шпинатом, сухие богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 24.9%, Витамин В2, рибофлавин - 10.9%, Витамин В5, пантотеновая - 24.3%, Витамин В6, пиридоксин - 16.2%, Витамин В9, фолаты - 12%, Витамин К, филлохинон - 126.3% и Витамин РР, НЭ - 22.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спагетти со шпинатом, сухие можно выделить: Калий, K - 15%, Магний, Mg - 43.5%, Фосфор, P - 41.5%, Железо, Fe - 11.8%, Марганец, Mn - 132.3%, Медь, Cu - 49.9%, Селен, Se - 115.5% и Цинк, Zn - 23%
В продукте Спагетти со шпинатом, сухие содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Спагетти со шпинатом, сухие принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Спагетти со шпинатом, сухие благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт спагетти со шпинатом, сухие?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спагетти со шпинатом, сухие можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Спагетти со шпинатом, сухие несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти со шпинатом, сухие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 372 кКал | 1684 кКал | 22.1% |
| Белки | 13.35 г | 76 г | 17.6% |
| Жиры | 1.57 г | 56 г | 2.8% |
| Углеводы | 64.21 г | 219 г | 29.3% |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% |
| Вода | 8.34 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 1.93 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% |
| Лютеин + Зеаксантин | 3487 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% |
| Витамин К, филлохинон | 151.5 мкг | 120 мкг | 126.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.55 мг | 20 мг | 22.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 376 мг | 2500 мг | 15% |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% |
| Магний, Mg | 174 мг | 400 мг | 43.5% |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 133.5 мг | 1000 мг | 13.4% |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% |
| Марганец, Mn | 2.645 мг | 2 мг | 132.3% |
| Медь, Cu | 499 мкг | 1000 мкг | 49.9% |
| Селен, Se | 63.5 мкг | 55 мкг | 115.5% |
| Цинк, Zn | 2.76 мг | 12 мг | 23% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.72 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |
| Валин | 0.572 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |
| Лизин | 0.273 г | ~ | |
| Метионин | 0.208 г | ~ | |
| Треонин | 0.36 г | ~ | |
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |
| Глицин | 0.425 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.726 г | ~ | |
| Пролин | 1.424 г | ~ | |
| Серин | 0.635 г | ~ | |
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.566 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.074 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
