- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Сладкая фасоль с грушами
Калорийность сладкая фасоль с грушами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сладкая фасоль с грушами?
Продукт Сладкая фасоль с грушами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В9, фолаты - 8.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сладкая фасоль с грушами можно выделить: Калий, K - 20.8%, Кремний, Si - 134.7%, Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 27.8%, Хлор, Cl - 16.1%, Железо, Fe - 32.8%, Кобальт, Co - 110%, Марганец, Mn - 29.1%, Медь, Cu - 23.9%, Молибден, Mo - 26.7%, Селен, Se - 18.9%, Хром, Cr - 8.4% и Цинк, Zn - 11.7%
Также продукт Сладкая фасоль с грушами содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сладкая фасоль с грушами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сладкая фасоль с грушами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сладкая фасоль с грушами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сладкая фасоль с грушами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 157.7 кКал | 1684 кКал | 9.4% |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% |
| Органические кислоты | 22.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 34.4 мкг | 400 мкг | 8.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.3936 мг | 20 мг | 12% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 518.8 мг | 2500 мг | 20.8% |
| Кальций, Ca | 70.8 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Кремний, Si | 40.4 мг | 30 мг | 134.7% |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% |
| Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% |
| Хлор, Cl | 371.2 мг | 2300 мг | 16.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 268.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 244.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 81.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 5.9 мг | 18 мг | 32.8% |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% |
| Марганец, Mn | 0.5828 мг | 2 мг | 29.1% |
| Медь, Cu | 239.2 мкг | 1000 мкг | 23.9% |
| Молибден, Mo | 18.7 мкг | 70 мкг | 26.7% |
| Никель, Ni | 77.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 10.4 мкг | 55 мкг | 18.9% |
| Титан, Ti | 62.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Цинк, Zn | 1.4066 мг | 12 мг | 11.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
