Шоколадный пирог с шоколадной глазурью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта шоколадный пирог с шоколадной глазурью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о шоколадный пирог с шоколадной глазурью

Шоколадный пирог с шоколадной глазурью содержит 389 ккал на 100 г. Белки — 3.5 г, жиры — 20.1 г, углеводы — 50.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.5г

🫙Жиры20.1г

🌾Углеводы50.6г

🔥Калории389кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен шоколадный пирог с шоколадной глазурью?

Продукт шоколадный пирог с шоколадной глазурью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 28.9% и Витамин К, филлохинон — 24.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколадный пирог с шоколадной глазурью, можно выделить: Фосфор, P — 11%, Железо, Fe — 16.9%, Марганец, Mn — 14.3%, Медь, Cu — 24%, Селен, Se — 14.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шоколадный пирог с шоколадной глазурью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт шоколадный пирог с шоколадной глазурью помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт шоколадный пирог с шоколадной глазурью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколадный пирог с шоколадной глазурью можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт шоколадный пирог с шоколадной глазурью из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «шоколадный пирог с шоколадной глазурью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	389 кКал	2000 кКал	19.4%
Белки	3.48 г	50 г	7%
Жиры	20.05 г	78 г	25.7%
Углеводы	50.64 г	275 г	18.4%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	22.04 г
Зола	1.58 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	3 мкг
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.3 мг	4.4%
Витамин В4, холин	22 мг	550 мг	4%
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.33 мг	15 мг	28.9%
бета Токоферол	0.14 мг
гамма Токоферол	7.48 мг
дельта Токоферол	1.96 мг
Витамин К, филлохинон	28.9 мкг	120 мкг	24.1%
Витамин РР, НЭ	0.773 мг	16 мг	4.8%
Бетаин	6.2 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	270 мг	4700 мг	5.7%
Кальций, Ca	30 мг	1300 мг	2.3%
Магний, Mg	31 мг	420 мг	7.4%
Натрий, Na	348 мг	2300 мг	15.1%
Сера, S	34.8 мг
Фосфор, P	137 мг	1250 мг	11%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.04 мг	18 мг	16.9%
Марганец, Mn	0.329 мг	2.3 мг	14.3%
Медь, Cu	216 мкг	900 мкг	24%
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%
Цинк, Zn	0.58 мг	11 мг	5.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.45 г
Моно- и дисахариды (сахара)	39.96 г
Глюкоза (декстроза)	1.42 г
Лактоза	0.46 г
Мальтоза	0.12 г
Сахароза	37.12 г
Фруктоза	0.82 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.208 г
Валин	0.236 г
Гистидин*	0.088 г
Изолейцин	0.192 г
Лейцин	0.31 г
Лизин	0.236 г
Метионин	0.085 г
Треонин	0.166 г
Триптофан	0.056 г
Фенилаланин	0.203 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.18 г
Аспарагиновая кислота	0.341 г
Глицин	0.145 г
Глутаминовая кислота	0.799 г
Пролин	0.268 г
Серин	0.235 г
Тирозин	0.155 г
Цистеин	0.073 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	22 мг	300 мг	7.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.318 г
мононенасыщенные трансжиры	1.131 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.917 г	20 г	29.6%
4:0 Масляная	0.013 г
6:0 Капроновая	0.011 г
8:0 Каприловая	0.021 г
10:0 Каприновая	0.034 г
12:0 Лауриновая	0.197 г
14:0 Миристиновая	0.17 г
15:0 Пентадекановая	0.011 г
16:0 Пальмитиновая	3.501 г
17:0 Маргариновая	0.023 г
18:0 Стеариновая	1.801 г
20:0 Арахиновая	0.069 г
22:0 Бегеновая	0.044 г
24:0 Лигноцериновая	0.019 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.343 г
14:1 Миристолеиновая	0.004 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г
16:1 цис	0.036 г
16:1 транс	0.002 г
17:1 Гептадеценовая	0.009 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.229 г
18:1 цис	6.1 г
18:1 транс	1.128 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г
22:1 цис	0.003 г
22:1 транс	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.622 г
18:2 Линолевая	4.122 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.187 г
18:2 Омега-6, цис, цис	3.918 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г
18:3 Линоленовая	0.482 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.454 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.027 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г
20:3 Омега-6	0.003 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.454 г
Омега-6 жирные кислоты	3.962 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	6 мг
Теобромин	215 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о шоколадный пирог с шоколадной глазурью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Шоколадный пирог с шоколадной глазурью на 100 г — 389 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Шоколадный пирог с шоколадной глазурью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 389 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 40 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»