Шоколадный напиток растворимый, сухой: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта шоколадный напиток растворимый, сухой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Шоколадный напиток растворимый, сухой содержит 353 ккал на 100 г. Белки — 19.9 г, жиры — 1.4 г, углеводы — 65.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен шоколадный напиток растворимый, сухой?
- Продукт шоколадный напиток растворимый, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 69.4%, Витамин В1, тиамин — 70.8%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В4, холин — 27%, Витамин В6, пиридоксин — 67.1%, Витамин В9, фолаты — 121.2%, Витамин В12, кобаламин — 71.3%, Витамин C, аскорбиновая — 85.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 62.5%, Витамин К, филлохинон — 75%, Витамин РР, НЭ — 89%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколадный напиток растворимый, сухой, можно выделить: Калий, K — 20.1%, Кальций, Ca — 21.9%, Магний, Mg — 54.3%, Фосфор, P — 34.2%, Железо, Fe — 71.2%, Медь, Cu — 158.3%, Селен, Se — 22%, Цинк, Zn — 77.7%
- Также продукт шоколадный напиток растворимый, сухой содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт шоколадный напиток растворимый, сухой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколадный напиток растворимый, сухой можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «шоколадный напиток растворимый, сухой» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 353 кКал | 2000 кКал | 17.6% |
| Белки | 19.9 г | 50 г | 39.8% |
| Жиры | 1.4 г | 78 г | 1.8% |
| Углеводы | 65.8 г | 275 г | 23.9% |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 28 г | 1.4% |
| Вода | 7.4 г | ||
| Зола | 5.1 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 625 мкг | 900 мкг | 69.4% |
| Ретинол | 0.625 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.85 мг | 1.2 мг | 70.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.3 мг | 15.4% |
| Витамин В4, холин | 148.4 мг | 550 мг | 27% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.14 мг | 1.7 мг | 67.1% |
| Витамин В9, фолаты | 485 мкг | 400 мкг | 121.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.71 мкг | 2.4 мкг | 71.3% |
| Витамин B12, добавленный | 1 мкг | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 76.9 мг | 90 мг | 85.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.37 мг | 15 мг | 62.5% |
| Витамин E, добавленный | 9.37 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 90 мкг | 120 мкг | 75% |
| Витамин РР, НЭ | 14.24 мг | 16 мг | 89% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 947 мг | 4700 мг | 20.1% |
| Кальций, Ca | 285 мг | 1300 мг | 21.9% |
| Магний, Mg | 228 мг | 420 мг | 54.3% |
| Натрий, Na | 385 мг | 2300 мг | 16.7% |
| Сера, S | 199 мг | ||
| Фосфор, P | 427 мг | 1250 мг | 34.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 12.82 мг | 18 мг | 71.2% |
| Медь, Cu | 1425 мкг | 900 мкг | 158.3% |
| Селен, Se | 12.1 мкг | 55 мкг | 22% |
| Цинк, Zn | 8.55 мг | 11 мг | 77.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 65.8 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 12 мг | 300 мг | 4% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.56 г | 20 г | 2.8% |
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.314 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.302 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.278 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.247 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 25 мг | ||
| Теобромин | 290 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о шоколадный напиток растворимый, сухой
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Шоколадный напиток растворимый, сухой на 100 г — 353 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Шоколадный напиток растворимый, сухой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 353 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 19.9 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 101 г. Такая порция даст около 356.5 ккал.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 65.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
