Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой

Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой содержит 358 ккал на 100 г. Белки — 35.8 г, жиры — 5.1 г, углеводы — 39 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки35.8г

🫙Жиры5.1г

🌾Углеводы39г

🔥Калории358кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой?

Продукт шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 298.4%, Витамин В1, тиамин — 125%, Витамин В2, рибофлавин — 26.9%, Витамин В4, холин — 48.5%, Витамин В6, пиридоксин — 117.6%, Витамин В9, фолаты — 212.5%, Витамин В12, кобаламин — 129.2%, Витамин C, аскорбиновая — 153.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 112.5%, Витамин К, филлохинон — 100%, Витамин РР, НЭ — 160%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой, можно выделить: Калий, K — 36.3%, Кальций, Ca — 38.5%, Магний, Mg — 97.6%, Фосфор, P — 40%, Железо, Fe — 12.8%, Медь, Cu — 288.9%, Селен, Se — 39.6%, Цинк, Zn — 140%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	358 кКал	2000 кКал	17.9%
Белки	35.8 г	50 г	71.6%
Жиры	5.1 г	78 г	6.5%
Углеводы	39 г	275 г	14.2%
Пищевые волокна	2 г	28 г	7.1%
Вода	7.4 г
Зола	10.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2686 мкг	900 мкг	298.4%
Ретинол	2.686 мг
бета Каротин	0.005 мг
Витамин В1, тиамин	1.5 мг	1.2 мг	125%
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.3 мг	26.9%
Витамин В4, холин	266.9 мг	550 мг	48.5%
Витамин В6, пиридоксин	2 мг	1.7 мг	117.6%
Витамин В9, фолаты	850 мкг	400 мкг	212.5%
Витамин В12, кобаламин	3.1 мкг	2.4 мкг	129.2%
Витамин B12, добавленный	2 мкг
Витамин C, аскорбиновая	138 мг	90 мг	153.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	16.88 мг	15 мг	112.5%
Витамин E, добавленный	16.88 мг
Витамин К, филлохинон	120 мкг	120 мкг	100%
Витамин РР, НЭ	25.6 мг	16 мг	160%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1705 мг	4700 мг	36.3%
Кальций, Ca	500 мг	1300 мг	38.5%
Магний, Mg	410 мг	420 мг	97.6%
Натрий, Na	717 мг	2300 мг	31.2%
Сера, S	358 мг
Фосфор, P	500 мг	1250 мг	40%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Медь, Cu	2600 мкг	900 мкг	288.9%
Селен, Se	21.8 мкг	55 мкг	39.6%
Цинк, Zn	15.4 мг	11 мг	140%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	39 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	44 мг	300 мг	14.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.162 г	20 г	10.8%
4:0 Масляная	0.036 г
6:0 Капроновая	0.009 г
8:0 Каприловая	0.009 г
10:0 Каприновая	0.019 г
12:0 Лауриновая	0.01 г
14:0 Миристиновая	0.085 г
16:0 Пальмитиновая	1.1 г
18:0 Стеариновая	0.841 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.189 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.147 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.027 г
18:2 Линолевая	0.911 г
18:3 Линоленовая	0.114 г
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г
Омега-6 жирные кислоты	0.911 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	52 мг
Теобромин	608 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой на 100 г — 358 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 358 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 35.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 56 г. Такая порция даст около 200.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 717 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 39 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»