Шоколадный батончик POWER BAR: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта шоколадный батончик power bar. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о шоколадный батончик power bar

Шоколадный батончик POWER BAR содержит 363 ккал на 100 г. Белки — 14.2 г, жиры — 3.1 г, углеводы — 63.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.2г

🫙Жиры3.1г

🌾Углеводы63.9г

🔥Калории363кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шоколадный батончик power bar?

Продукт шоколадный батончик power bar богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 671.7%, Витамин В2, рибофлавин — 147.7%, Витамин В5, пантотеновая — 318%, Витамин В6, пиридоксин — 129.4%, Витамин В9, фолаты — 261.5%, Витамин В12, кобаламин — 233.3%, Витамин C, аскорбиновая — 102.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 55.2%, Витамин РР, НЭ — 203.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шоколадный батончик power bar, можно выделить: Кальций, Ca — 38.8%, Магний, Mg — 59%, Фосфор, P — 49.1%, Железо, Fe — 65%, Марганец, Mn — 70%, Медь, Cu — 158.9%, Селен, Se — 14.2%, Цинк, Zn — 90.5%
В продукте шоколадный батончик power bar содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шоколадный батончик power bar принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт шоколадный батончик power bar содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт шоколадный батончик power bar?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шоколадный батончик power bar можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта шоколадный батончик power bar или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «шоколадный батончик power bar» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	363 кКал	2000 кКал	18.1%
Белки	14.15 г	50 г	28.3%
Жиры	3.11 г	78 г	4%
Углеводы	63.93 г	275 г	23.2%
Пищевые волокна	5.7 г	28 г	20.4%
Вода	9.83 г
Зола	3.28 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	8.06 мг	1.2 мг	671.7%
Витамин В2, рибофлавин	1.92 мг	1.3 мг	147.7%
Витамин В4, холин	18.4 мг	550 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	15.9 мг	5 мг	318%
Витамин В6, пиридоксин	2.2 мг	1.7 мг	129.4%
Витамин В9, фолаты	1046 мкг	400 мкг	261.5%
Витамин В12, кобаламин	5.6 мкг	2.4 мкг	233.3%
Витамин B12, добавленный	5.6 мкг
Витамин C, аскорбиновая	92.3 мг	90 мг	102.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.28 мг	15 мг	55.2%
бета Токоферол	0.01 мг
гамма Токоферол	0.33 мг
дельта Токоферол	0.05 мг
Витамин E, добавленный	8.28 мг
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	32.6 мг	16 мг	203.8%
Бетаин	4.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	362 мг	4700 мг	7.7%
Кальций, Ca	504 мг	1300 мг	38.8%
Магний, Mg	248 мг	420 мг	59%
Натрий, Na	308 мг	2300 мг	13.4%
Сера, S	141.5 мг
Фосфор, P	614 мг	1250 мг	49.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	11.7 мг	18 мг	65%
Марганец, Mn	1.61 мг	2.3 мг	70%
Медь, Cu	1430 мкг	900 мкг	158.9%
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%
Цинк, Zn	9.96 мг	11 мг	90.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	18.7 г
Моно- и дисахариды (сахара)	30.07 г
Глюкоза (декстроза)	11.94 г
Мальтоза	1.65 г
Сахароза	0.52 г
Фруктоза	15.96 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.61 г
Валин	0.83 г
Гистидин*	0.36 г
Изолейцин	0.66 г
Лейцин	1.33 г
Лизин	0.98 г
Метионин	0.29 г
Треонин	0.54 г
Триптофан	0.19 г
Фенилаланин	0.74 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.51 г
Аспарагиновая кислота	1.25 г
Гидроксипролин	0.09 г
Глицин	0.42 г
Глутаминовая кислота	3.1 г
Пролин	1.23 г
Серин	0.86 г
Тирозин	0.27 г
Цистеин	0.22 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.01 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.32 г	20 г	6.6%
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.013 г
16:0 Пальмитиновая	0.644 г
17:0 Маргариновая	0.005 г
18:0 Стеариновая	0.632 г
20:0 Арахиновая	0.019 г
22:0 Бегеновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.05 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г
16:1 цис	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.03 г
18:1 цис	1.025 г
18:1 транс	0.006 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.589 г
18:2 Линолевая	0.565 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.561 г
18:3 Линоленовая	0.025 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г
Омега-6 жирные кислоты	0.561 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о шоколадный батончик power bar

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Шоколадный батончик POWER BAR на 100 г — 363 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Шоколадный батончик POWER BAR сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 363 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 14.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 141 г. Такая порция даст около 511.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 30.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»