Калорийность щековина свиная (щёки, баки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта щековина свиная (щёки, баки). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта щековина свиная (щёки, баки). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6.38
грамм
Жиры
69.61
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
655
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен щековина свиная (щёки, баки)?

Продукт Щековина свиная (щёки, баки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.7%, Витамин В2, рибофлавин - 13.1%, Витамин В12, кобаламин - 27.3% и Витамин РР, НЭ - 22.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щековина свиная (щёки, баки) можно выделить: Цинк, Zn - 7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Щековина свиная (щёки, баки) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт щековина свиная (щёки, баки)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щековина свиная (щёки, баки) можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Щековина свиная (щёки, баки) или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Щековина свиная (щёки, баки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ655 кКал1684 кКал38.9%
Белки6.38 г76 г8.4%
Жиры69.61 г56 г124.3%
Вода22.19 г2273 г1%
Зола0.32 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Ретинол 0.003 мг~
Витамин В1, тиамин 0.386 мг1.5 мг25.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг1.8 мг13.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг5 мг5%
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг2 мг4.5%
Витамин В9, фолаты 1 мкг400 мкг0.3%
Витамин В12, кобаламин 0.82 мкг3 мкг27.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг15 мг1.9%
Витамин РР, НЭ 4.535 мг20 мг22.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 148 мг2500 мг5.9%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 3 мг400 мг0.8%
Натрий, Na 25 мг1300 мг1.9%
Сера, S 63.8 мг1000 мг6.4%
Фосфор, P 86 мг800 мг10.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.42 мг18 мг2.3%
Марганец, Mn 0.005 мг2 мг0.3%
Медь, Cu 40 мкг1000 мкг4%
Селен, Se 1.5 мкг55 мкг2.7%
Цинк, Zn 0.84 мг12 мг7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.659 г~
Валин0.305 г~
Гистидин*0.072 г~
Изолейцин0.168 г~
Лейцин0.446 г~
Лизин0.528 г~
Метионин0.095 г~
Треонин0.21 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.239 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.378 г~
Аспарагиновая кислота0.592 г~
Глицин0.291 г~
Глутаминовая кислота0.991 г~
Пролин0.242 г~
Серин0.262 г~
Тирозин0.104 г~
Цистеин0.056 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин90 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты25.26 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.05 г~
12:0 Лауриновая0.15 г~
14:0 Миристиновая0.88 г~
16:0 Пальмитиновая15.24 г~
18:0 Стеариновая8.94 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ32.89 гmin 16.8 г195.8%
16:1 Пальмитолеиновая2.16 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)30.17 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.56 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.11 гот 11.2 до 20.6 г72.4%
18:2 Линолевая7.45 г~
18:3 Линоленовая0.58 г~
20:4 Арахидоновая0.08 г~
Омега-3 жирные кислоты0.58 гот 0.9 до 3.7 г64.4%
Омега-6 жирные кислоты7.53 гот 4.7 до 16.8 г100%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: