- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Сельдерей со стручковой фасолью
Калорийность сельдерей со стручковой фасолью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сельдерей со стручковой фасолью?
Продукт Сельдерей со стручковой фасолью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин C, аскорбиновая - 12% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдерей со стручковой фасолью можно выделить: Хлор, Cl - 12.5% и Кобальт, Co - 7%
Чем вреден продукт сельдерей со стручковой фасолью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдерей со стручковой фасолью можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сельдерей со стручковой фасолью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей со стручковой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 120 кКал | 1684 кКал | 7.1% |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% |
| Органические кислоты | 18.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6656 мг | 20 мг | 3.3% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 245.9 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% |
| Хлор, Cl | 286.9 мг | 2300 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.1017 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
