Войти

Калорийность сельдерей, семя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдерей, семя. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдерей, семя. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.07

грамм

Жиры

25.27

грамм

Углеводы

29.55

грамм

Калории

392

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдерей, семя?

Продукт Сельдерей, семя богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.7%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В6, пиридоксин - 44.5%, Витамин C, аскорбиновая - 19% и Витамин РР, НЭ - 15.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдерей, семя можно выделить: Калий, K - 56%, Кальций, Ca - 176.7%, Магний, Mg - 110%, Фосфор, P - 68.4%, Железо, Fe - 249.4%, Марганец, Mn - 378.4%, Медь, Cu - 137%, Селен, Se - 22% и Цинк, Zn - 57.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сельдерей, семя принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сельдерей, семя содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт сельдерей, семя?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдерей, семя можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Сельдерей, семя стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей, семя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	392 кКал	1684 кКал	23.3%
Белки	18.07 г	76 г	23.8%
Жиры	25.27 г	56 г	45.1%
Углеводы	29.55 г	219 г	13.5%
Пищевые волокна	11.8 г	20 г	59%
Вода	6.04 г	2273 г	0.3%
Зола	9.27 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В4, холин	24.7 мг	500 мг	4.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.89 мг	2 мг	44.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	17.1 мг	90 мг	19%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.07 мг	15 мг	7.1%
Витамин РР, НЭ	3.06 мг	20 мг	15.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1400 мг	2500 мг	56%
Кальций, Ca	1767 мг	1000 мг	176.7%
Магний, Mg	440 мг	400 мг	110%
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%
Сера, S	180.7 мг	1000 мг	18.1%
Фосфор, P	547 мг	800 мг	68.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	44.9 мг	18 мг	249.4%
Марганец, Mn	7.567 мг	2 мг	378.4%
Медь, Cu	1370 мкг	1000 мкг	137%
Селен, Se	12.1 мкг	55 мкг	22%
Цинк, Zn	6.93 мг	12 мг	57.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.67 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	60 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.19 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.29 г	~
18:0 Стеариновая	0.39 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.93 г	min 16.8 г	94.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.24 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.24 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.72 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%
18:2 Линолевая	3.52 г	~
18:3 Линоленовая	0.2 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.52 г	от 4.7 до 16.8 г	74.9%