- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Салат из окуня, по 1-80
Калорийность салат из окуня, по 1-80. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из окуня, по 1-80?
Продукт Салат из окуня, по 1-80 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 9.9% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 48.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из окуня, по 1-80 можно выделить: Калий, K - 10.8%, Фосфор, P - 8.5% и Магний, Mg - 5.3%
Чем вреден продукт салат из окуня, по 1-80?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из окуня, по 1-80 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из окуня, по 1-80 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из окуня, по 1-80".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 182 кКал | 1684 кКал | 10.8% |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.3 мг | 15 мг | 48.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 269 мг | 2500 мг | 10.8% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 250 мг | 1300 мг | 19.2% |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
