Калорийность сафлоровая крупка, частично обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сафлоровая крупка, частично обезжиренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сафлоровая крупка, частично обезжиренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
35.62
грамм
Жиры
2.39
грамм
Углеводы
48.73
грамм
Калории
342
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сафлоровая крупка, частично обезжиренная?

Продукт Сафлоровая крупка, частично обезжиренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 76.9%, Витамин В2, рибофлавин - 22.9%, Витамин В5, пантотеновая - 79.9%, Витамин В6, пиридоксин - 58.1%, Витамин В9, фолаты - 39.8% и Витамин РР, НЭ - 11.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сафлоровая крупка, частично обезжиренная можно выделить: Магний, Mg - 87.5%, Фосфор, P - 79.8%, Железо, Fe - 27%, Марганец, Mn - 99.9%, Медь, Cu - 173.3% и Цинк, Zn - 41.8%

В продукте Сафлоровая крупка, частично обезжиренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сафлоровая крупка, частично обезжиренная принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Сафлоровая крупка, частично обезжиренная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт сафлоровая крупка, частично обезжиренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сафлоровая крупка, частично обезжиренная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сафлоровая крупка, частично обезжиренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сафлоровая крупка, частично обезжиренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ342 кКал1684 кКал20.3%
Белки35.62 г76 г46.9%
Жиры2.39 г56 г4.3%
Углеводы48.73 г219 г22.3%
Вода6.41 г2273 г0.3%
Зола6.85 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Витамин В1, тиамин 1.153 мг1.5 мг76.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.412 мг1.8 мг22.9%
Витамин В5, пантотеновая 3.996 мг5 мг79.9%
Витамин В6, пиридоксин 1.161 мг2 мг58.1%
Витамин В9, фолаты 159 мкг400 мкг39.8%
Витамин РР, НЭ 2.265 мг20 мг11.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 68 мг2500 мг2.7%
Кальций, Ca 77 мг1000 мг7.7%
Магний, Mg 350 мг400 мг87.5%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 356.2 мг1000 мг35.6%
Фосфор, P 638 мг800 мг79.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.86 мг18 мг27%
Марганец, Mn 1.998 мг2 мг99.9%
Медь, Cu 1733 мкг1000 мкг173.3%
Цинк, Zn 5.01 мг12 мг41.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*3.851 г~
Валин2.258 г~
Гистидин*0.995 г~
Изолейцин1.579 г~
Лейцин2.54 г~
Лизин1.176 г~
Метионин0.625 г~
Треонин1.29 г~
Триптофан0.403 г~
Фенилаланин1.774 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.7 г~
Аспарагиновая кислота3.978 г~
Глицин2.224 г~
Глутаминовая кислота8.145 г~
Пролин1.599 г~
Серин1.788 г~
Тирозин1.169 г~
Цистеин0.685 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.207 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.144 г~
18:0 Стеариновая0.052 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.272 гmin 16.8 г1.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.27 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.584 гот 11.2 до 20.6 г14.1%
18:2 Линолевая1.576 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты1.576 гот 4.7 до 16.8 г33.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: