Калорийность рябина черноплодная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рябина черноплодная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.5г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы10.9г

🔥Калории55кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рябина черноплодная?

Продукт рябина черноплодная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, бета Каротин — 24%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 16.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10%, Витамин К, филлохинон — 66.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рябина черноплодная, можно выделить: Кремний, Si — 33.3%, Кобальт, Co — 150%, Марганец, Mn — 25%, Молибден, Mo — 12.4%, Селен, Se — 41.6%
Также продукт рябина черноплодная содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рябина черноплодная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рябина черноплодная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	55 кКал	1684 кКал	3.3%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	10.9 г	219 г	5%
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
бета Каротин	1.2 мг	5 мг	24%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	36 мг	500 мг	7.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%
Витамин В9, фолаты	1.7 мкг	400 мкг	0.4%
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%
Витамин К, филлохинон	80 мкг	120 мкг	66.7%
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	158 мг	2500 мг	6.3%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Кремний, Si	10 мг	30 мг	33.3%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	6 мг	1000 мг	0.6%
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%
Хлор, Cl	8 мг	2300 мг	0.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	20 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	9 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.5 мг	2 мг	25%
Медь, Cu	58 мкг	1000 мкг	5.8%
Молибден, Mo	8.7 мкг	70 мкг	12.4%
Никель, Ni	11 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	22.9 мкг	55 мкг	41.6%
Стронций, Sr	6 мкг	~
Фтор, F	13 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%
Цинк, Zn	0.01 мг	12 мг	0.1%
Цирконий, Zr	2 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%