Калорийность рогалики с овсяными отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рогалики с овсяными отрубями. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.7г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы49.7г

🔥Калории255кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рогалики с овсяными отрубями?

Продукт рогалики с овсяными отрубями богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.1%, Витамин В2, рибофлавин — 18.8%, Витамин В5, пантотеновая — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 33.5%, Витамин РР, НЭ — 14.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рогалики с овсяными отрубями, можно выделить: Фосфор, P — 13.8%, Железо, Fe — 17.1%, Марганец, Mn — 43.2%, Медь, Cu — 15.1%, Селен, Se — 62.2%, Цинк, Zn — 7.5%
В продукте рогалики с овсяными отрубями содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рогалики с овсяными отрубями принесут 18:2 Линолевая
Также продукт рогалики с овсяными отрубями содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт рогалики с овсяными отрубями?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рогалики с овсяными отрубями можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт рогалики с овсяными отрубями стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «рогалики с овсяными отрубями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	255 кКал	1684 кКал	15.1%
Белки	10.7 г	76 г	14.1%
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%
Зола	1.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	58 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.331 мг	1.5 мг	22.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.338 мг	1.8 мг	18.8%
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	134 мкг	400 мкг	33.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	2.96 мг	20 мг	14.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	590 мг	1300 мг	45.4%
Сера, S	107 мг	1000 мг	10.7%
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.08 мг	18 мг	17.1%
Марганец, Mn	0.863 мг	2 мг	43.2%
Медь, Cu	151 мкг	1000 мкг	15.1%
Селен, Se	34.2 мкг	55 мкг	62.2%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.63 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.46 г	~
Валин	0.482 г	~
Гистидин*	0.233 г	~
Изолейцин	0.406 г	~
Лейцин	0.757 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.188 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.526 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.382 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Глицин	0.41 г	~
Глутаминовая кислота	3.318 г	~
Пролин	1.082 г	~
Серин	0.517 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.253 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.191 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.249 г	min 16.8 г	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.242 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.486 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.465 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.465 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%