Калорийность рисовые отруби, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рисовые отруби, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.4г

🫙Жиры20.9г

🌾Углеводы28.7г

🔥Калории316кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рисовые отруби, сырые?

Продукт рисовые отруби, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 183.5%, Витамин В2, рибофлавин — 15.8%, Витамин В5, пантотеновая — 147.8%, Витамин В6, пиридоксин — 203.5%, Витамин В9, фолаты — 15.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 32.8%, Витамин РР, НЭ — 170%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рисовые отруби, сырые, можно выделить: Калий, K — 59.4%, Магний, Mg — 195.3%, Фосфор, P — 209.6%, Железо, Fe — 103%, Марганец, Mn — 710.5%, Медь, Cu — 72.8%, Селен, Se — 28.4%, Цинк, Zn — 50.3%
В продукте рисовые отруби, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рисовые отруби, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт рисовые отруби, сырые содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт рисовые отруби, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рисовые отруби, сырые можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рисовые отруби, сырые несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рисовые отруби, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	316 кКал	1684 кКал	18.8%
Белки	13.35 г	76 г	17.6%
Жиры	20.85 г	56 г	37.2%
Углеводы	28.69 г	219 г	13.1%
Пищевые волокна	21 г	20 г	105%
Вода	6.13 г	2273 г	0.3%
Зола	9.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	220 мкг	~
Витамин В1, тиамин	2.753 мг	1.5 мг	183.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.284 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В4, холин	32.2 мг	500 мг	6.4%
Витамин В5, пантотеновая	7.39 мг	5 мг	147.8%
Витамин В6, пиридоксин	4.07 мг	2 мг	203.5%
Витамин В9, фолаты	63 мкг	400 мкг	15.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.92 мг	15 мг	32.8%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	33.995 мг	20 мг	170%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1485 мг	2500 мг	59.4%
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%
Магний, Mg	781 мг	400 мг	195.3%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	133.5 мг	1000 мг	13.4%
Фосфор, P	1677 мг	800 мг	209.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	18.54 мг	18 мг	103%
Марганец, Mn	14.21 мг	2 мг	710.5%
Медь, Cu	728 мкг	1000 мкг	72.8%
Селен, Se	15.6 мкг	55 мкг	28.4%
Цинк, Zn	6.04 мг	12 мг	50.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.058 г	~
Валин	0.881 г	~
Гистидин*	0.355 г	~
Изолейцин	0.568 г	~
Лейцин	1.022 г	~
Лизин	0.65 г	~
Метионин	0.306 г	~
Треонин	0.555 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.635 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.97 г	~
Аспарагиновая кислота	1.308 г	~
Глицин	0.875 г	~
Глутаминовая кислота	1.854 г	~
Пролин	0.668 г	~
Серин	0.662 г	~
Тирозин	0.411 г	~
Цистеин	0.317 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.171 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.557 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.549 г	min 16.8 г	44.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.475 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.459 г	от 11.2 до 20.6 г	66.6%
18:2 Линолевая	7.143 г	~
18:3 Линоленовая	0.316 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.316 г	от 0.9 до 3.7 г	35.1%
Омега-6 жирные кислоты	7.143 г	от 4.7 до 16.8 г	100%