Калорийность рисовая мука, белая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рисовая мука, белая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6г

🫙Жиры1.4г

🌾Углеводы77.7г

🔥Калории366кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рисовая мука, белая?

Продукт рисовая мука, белая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.2%, Витамин В5, пантотеновая — 16.4%, Витамин В6, пиридоксин — 21.8%, Витамин РР, НЭ — 13%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рисовая мука, белая, можно выделить: Фосфор, P — 12.3%, Марганец, Mn — 60%, Медь, Cu — 13%, Селен, Se — 27.5%
В продукте рисовая мука, белая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рисовая мука, белая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт рисовая мука, белая содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт рисовая мука, белая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рисовая мука, белая можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рисовая мука, белая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рисовая мука, белая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	366 кКал	1684 кКал	21.7%
Белки	5.95 г	76 г	7.8%
Жиры	1.42 г	56 г	2.5%
Углеводы	77.73 г	219 г	35.5%
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	11.89 г	2273 г	0.5%
Зола	0.61 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%
Витамин В4, холин	5.8 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.819 мг	5 мг	16.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.436 мг	2 мг	21.8%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	2.59 мг	20 мг	13%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	76 мг	2500 мг	3%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Сера, S	59.5 мг	1000 мг	6%
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	1.2 мг	2 мг	60%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	15.1 мкг	55 мкг	27.5%
Цинк, Zn	0.8 мг	12 мг	6.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.12 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.516 г	~
Валин	0.348 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.144 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	1.097 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.314 г	~
Цистеин	0.107 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.386 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.442 г	min 16.8 г	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.436 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.379 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.313 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.313 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%