Войти

Калорийность рис, зерно цельное необработанное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис, зерно цельное необработанное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис, зерно цельное необработанное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.5

грамм

Жиры

2.6

грамм

Углеводы

62.3

грамм

Калории

303

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис, зерно цельное необработанное?

Продукт Рис, зерно цельное необработанное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.7%, Витамин В4, холин - 17%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 27%, Витамин В9, фолаты - 8.8%, Витамин Н, биотин - 24% и Витамин РР, НЭ - 26.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис, зерно цельное необработанное можно выделить: Калий, K - 12.6%, Кремний, Si - 4133.3%, Магний, Mg - 29%, Фосфор, P - 41%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 69%, Марганец, Mn - 181.5%, Медь, Cu - 56%, Молибден, Mo - 38.1%, Селен, Se - 36.4% и Цинк, Zn - 15%

В продукте Рис, зерно цельное необработанное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис, зерно цельное необработанное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рис, зерно цельное необработанное благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт рис, зерно цельное необработанное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис, зерно цельное необработанное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис, зерно цельное необработанное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис, зерно цельное необработанное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	303 кКал	1684 кКал	18%
Белки	7.5 г	76 г	9.9%
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	3.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	85 мг	500 мг	17%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%
Ниацин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%
Кремний, Si	1240 мг	30 мг	4133.3%
Магний, Mg	116 мг	400 мг	29%
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%
Сера, S	60 мг	1000 мг	6%
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%
Хлор, Cl	133 мг	2300 мг	5.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	912 мкг	~
Бор, B	224 мкг	~
Ванадий, V	400 мкг	~
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%
Кобальт, Co	6.9 мкг	10 мкг	69%
Марганец, Mn	3.63 мг	2 мг	181.5%
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%
Молибден, Mo	26.7 мкг	70 мкг	38.1%
Никель, Ni	51.6 мкг	~
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	61.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.08 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.46 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.6 г	~
Валин	0.4 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.29 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.7 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	0.64 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.28 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.14 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
бета Ситостерол	50 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.97 г	min 16.8 г	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.95 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.93 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%
18:2 Линолевая	0.89 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.89 г	от 4.7 до 16.8 г	18.9%