- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рис запеченый
Калорийность рис запеченый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рис запеченый?
Продукт Рис запеченый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 14.4%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин Н, биотин - 9.2% и Витамин РР, НЭ - 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис запеченый можно выделить: Кальций, Ca - 20.4%, Кремний, Si - 139.3%, Фосфор, P - 24.5%, Кобальт, Co - 20%, Марганец, Mn - 27.3%, Медь, Cu - 13.1% и Цинк, Zn - 12.7%
Также продукт Рис запеченый полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт рис запеченый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис запеченый можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Рис запеченый стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Рис запеченый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 361.2 кКал | 1684 кКал | 21.4% |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 72 мг | 500 мг | 14.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7094 мг | 20 мг | 13.5% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 142.3 мг | 2500 мг | 5.7% |
| Кальций, Ca | 204.2 мг | 1000 мг | 20.4% |
| Кремний, Si | 41.8 мг | 30 мг | 139.3% |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% |
| Натрий, Na | 189.5 мг | 1300 мг | 14.6% |
| Сера, S | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% |
| Хлор, Cl | 34.4 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% |
| Марганец, Mn | 0.5464 мг | 2 мг | 27.3% |
| Медь, Cu | 130.8 мкг | 1000 мкг | 13.1% |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Цинк, Zn | 1.527 мг | 12 мг | 12.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 27 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
