Калорийность рис белый среднезерный, обогащенный, сухой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рис белый среднезерный, обогащенный, сухой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6.6г
Жиры0.6г
Углеводы77.9г
Калории360кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рис белый среднезерный, обогащенный, сухой?
- Продукт рис белый среднезерный, обогащенный, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 38.5%, Витамин В5, пантотеновая — 26.8%, Витамин В9, фолаты — 96.5%, Витамин РР, НЭ — 25.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рис белый среднезерный, обогащенный, сухой, можно выделить: Фосфор, P — 13.5%, Железо, Fe — 24.2%, Марганец, Mn — 55%, Медь, Cu — 11%, Селен, Se — 27.5%, Цинк, Zn — 9.7%
- В продукте рис белый среднезерный, обогащенный, сухой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин
- Также продукт рис белый среднезерный, обогащенный, сухой помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «рис белый среднезерный, обогащенный, сухой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 360 кКал | 1684 кКал | 21.4% |
| Белки | 6.61 г | 76 г | 8.7% |
| Жиры | 0.58 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 77.94 г | 219 г | 35.6% |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 12.89 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 0.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.578 мг | 1.5 мг | 38.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% |
| Витамин В9, фолаты | 386 мкг | 400 мкг | 96.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.093 мг | 20 мг | 25.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.36 мг | 18 мг | 24.2% |
| Марганец, Mn | 1.1 мг | 2 мг | 55% |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |
| Валин | 0.403 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |
| Лизин | 0.239 г | ~ | |
| Метионин | 0.155 г | ~ | |
| Треонин | 0.236 г | ~ | |
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |
| Глицин | 0.301 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |
| Пролин | 0.311 г | ~ | |
| Серин | 0.347 г | ~ | |
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.158 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.128 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.027 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей