- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Редис по-гавайски, маринованный
Калорийность редис по-гавайски, маринованный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен редис по-гавайски, маринованный?
Продукт Редис по-гавайски, маринованный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 5%, Витамин В5, пантотеновая - 3.9% и Витамин В4, холин - 2.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Редис по-гавайски, маринованный можно выделить: Калий, K - 13.3% и Медь, Cu - 17.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Редис по-гавайски, маринованный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Редис по-гавайски, маринованный содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт редис по-гавайски, маринованный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте редис по-гавайски, маринованный можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Редис по-гавайски, маринованный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Редис по-гавайски, маринованный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.31 мг | 20 мг | 1.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% |
| Натрий, Na | 789 мг | 1300 мг | 60.7% |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 171 мкг | 1000 мкг | 17.1% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.049 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.086 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
