Калорийность пшеничный хлеб с отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничный хлеб с отрубями. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.8г

🫙Жиры3.4г

🌾Углеводы43.8г

🔥Калории248кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеничный хлеб с отрубями?

Продукт пшеничный хлеб с отрубями богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 26.5%, Витамин В2, рибофлавин — 15.9%, Витамин В5, пантотеновая — 10.7%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 40.3%, Витамин РР, НЭ — 22%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничный хлеб с отрубями, можно выделить: Магний, Mg — 20.3%, Фосфор, P — 23.1%, Железо, Fe — 17.1%, Марганец, Mn — 83.4%, Медь, Cu — 22.1%, Селен, Se — 56.4%, Цинк, Zn — 11.3%
В продукте пшеничный хлеб с отрубями содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничный хлеб с отрубями принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пшеничный хлеб с отрубями благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеничный хлеб с отрубями идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеничный хлеб с отрубями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	248 кКал	1684 кКал	14.7%
Белки	8.8 г	76 г	11.6%
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%
Углеводы	43.8 г	219 г	20%
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%
Зола	2.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	54 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.397 мг	1.5 мг	26.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%
Витамин В9, фолаты	161 мкг	400 мкг	40.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	4.402 мг	20 мг	22%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	227 мг	2500 мг	9.1%
Кальций, Ca	74 мг	1000 мг	7.4%
Магний, Mg	81 мг	400 мг	20.3%
Натрий, Na	486 мг	1300 мг	37.4%
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.07 мг	18 мг	17.1%
Марганец, Mn	1.668 мг	2 мг	83.4%
Медь, Cu	221 мкг	1000 мкг	22.1%
Селен, Se	31 мкг	55 мкг	56.4%
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	9.68 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.332 г	~
Лейцин	0.603 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.152 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.419 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.311 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.334 г	~
Глутаминовая кислота	2.75 г	~
Пролин	0.918 г	~
Серин	0.419 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.191 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.779 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.618 г	min 16.8 г	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.608 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.649 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%
18:2 Линолевая	0.614 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.614 г	от 4.7 до 16.8 г	13.1%