Калорийность пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.6г
Жиры1.9г
Углеводы61.4г
Калории332кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы?
- Продукт пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.8%, Витамин В2, рибофлавин — 10.4%, Витамин В5, пантотеновая — 20.2%, Витамин В6, пиридоксин — 9.6%, Витамин РР, НЭ — 26.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы, можно выделить: Калий, K — 15.8%, Магний, Mg — 29.3%, Фосфор, P — 40.4%, Железо, Fe — 20.6%, Марганец, Mn — 170%, Медь, Cu — 47.5%, Селен, Se — 23.1%, Цинк, Zn — 24.7%
- Также продукт пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 332 кКал | 1684 кКал | 19.7% |
| Белки | 9.61 г | 76 г | 12.6% |
| Жиры | 1.95 г | 56 г | 3.5% |
| Углеводы | 61.38 г | 219 г | 28% |
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% |
| Вода | 12.42 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 1.53 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 220 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.347 мг | 20 мг | 26.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 394 мг | 2500 мг | 15.8% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 117 мг | 400 мг | 29.3% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% |
| Фосфор, P | 323 мг | 800 мг | 40.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.71 мг | 18 мг | 20.6% |
| Марганец, Mn | 3.399 мг | 2 мг | 170% |
| Медь, Cu | 475 мкг | 1000 мкг | 47.5% |
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% |
| Цинк, Zn | 2.96 мг | 12 мг | 24.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.02 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей