Калорийность пшеничная мука цельнозерновая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничная мука цельнозерновая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.2г

🫙Жиры2.5г

🌾Углеводы61.3г

🔥Калории340кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеничная мука цельнозерновая?

Продукт пшеничная мука цельнозерновая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.5%, Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В5, пантотеновая — 12.1%, Витамин В6, пиридоксин — 20.4%, Витамин В9, фолаты — 11%, Витамин РР, НЭ — 24.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничная мука цельнозерновая, можно выделить: Калий, K — 14.5%, Магний, Mg — 34.3%, Фосфор, P — 44.6%, Железо, Fe — 20%, Марганец, Mn — 203.4%, Медь, Cu — 41%, Селен, Se — 112.4%, Цинк, Zn — 21.7%
В продукте пшеничная мука цельнозерновая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничная мука цельнозерновая принесут 18:2 Линолевая
Также продукт пшеничная мука цельнозерновая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеничная мука цельнозерновая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеничная мука цельнозерновая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	340 кКал	1684 кКал	20.2%
Белки	13.21 г	76 г	17.4%
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%
Углеводы	61.27 г	219 г	28%
Пищевые волокна	10.7 г	20 г	53.5%
Вода	10.74 г	2273 г	0.5%
Зола	1.58 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	220 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.502 мг	1.5 мг	33.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%
Витамин В4, холин	31.2 мг	500 мг	6.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.603 мг	5 мг	12.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.407 мг	2 мг	20.4%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.71 мг	15 мг	4.7%
бета Токоферол	0.23 мг	~
гамма Токоферол	1.91 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	4.957 мг	20 мг	24.8%
Бетаин	72.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	137 мг	400 мг	34.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	132.1 мг	1000 мг	13.2%
Фосфор, P	357 мг	800 мг	44.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%
Марганец, Mn	4.067 мг	2 мг	203.4%
Медь, Cu	410 мкг	1000 мкг	41%
Селен, Se	61.8 мкг	55 мкг	112.4%
Цинк, Zn	2.6 мг	12 мг	21.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	57.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.41 г	~
Сахароза	0.36 г	~
Фруктоза	0.05 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.648 г	~
Валин	0.564 г	~
Гистидин*	0.357 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.898 г	~
Лизин	0.359 г	~
Метионин	0.228 г	~
Треонин	0.367 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.682 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.489 г	~
Аспарагиновая кислота	0.722 г	~
Глицин	0.569 г	~
Глутаминовая кислота	4.328 г	~
Пролин	2.075 г	~
Серин	0.62 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.275 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.43 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.283 г	min 16.8 г	1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.273 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.167 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%
18:2 Линолевая	1.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.073 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.093 г	от 4.7 до 16.8 г	23.3%