- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Пшеничная крупа "Артек"
Калорийность пшеничная крупа "артек". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пшеничная крупа "артек"?
Продукт Пшеничная крупа "Артек" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В5, пантотеновая - 18.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничная крупа "Артек" можно выделить: Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 34.5%, Железо, Fe - 26.1% и Селен, Se - 128.5%
В продукте Пшеничная крупа "Артек" содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Также продукт Пшеничная крупа "Артек" благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт пшеничная крупа "артек"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная крупа "артек" можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пшеничная крупа "Артек" идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная крупа "Артек"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 329 кКал | 1684 кКал | 19.5% |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% |
| Углеводы | 68.5 г | 219 г | 31.3% |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 276 мг | 800 мг | 34.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% |
| Селен, Se | 70.7 мкг | 55 мкг | 128.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 66.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |
| Валин | 0.33 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |
| Лизин | 0.34 г | ~ | |
| Метионин | 0.1 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |
| Треонин | 0.25 г | ~ | |
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |
| Глицин | 0.37 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.37 г | ~ | |
| Пролин | 0.9 г | ~ | |
| Серин | 0.58 г | ~ | |
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
