Калорийность помидоры (томаты), вяленые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта помидоры (томаты), вяленые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки14.1г
Жиры3г
Углеводы43.5г
Калории258кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен помидоры (томаты), вяленые?
- Продукт помидоры (томаты), вяленые богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 10.5%, Витамин В1, тиамин — 35.2%, Витамин В2, рибофлавин — 27.2%, Витамин В4, холин — 20.9%, Витамин В5, пантотеновая — 41.7%, Витамин В6, пиридоксин — 16.6%, Витамин В9, фолаты — 17%, Витамин C, аскорбиновая — 43.6%, Витамин К, филлохинон — 35.8%, Витамин РР, НЭ — 45.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте помидоры (томаты), вяленые, можно выделить: Калий, K — 137.1%, Кальций, Ca — 11%, Магний, Mg — 48.5%, Фосфор, P — 44.5%, Железо, Fe — 50.5%, Марганец, Mn — 92.3%, Медь, Cu — 142.3%, Селен, Se — 10%, Цинк, Zn — 16.6%
- В продукте помидоры (томаты), вяленые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта помидоры (томаты), вяленые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт помидоры (томаты), вяленые содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт помидоры (томаты), вяленые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помидоры (томаты), вяленые можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
Пищевая ценность и химический состав «помидоры (томаты), вяленые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 258 кКал | 1684 кКал | 15.3% |
| Белки | 14.11 г | 76 г | 18.6% |
| Жиры | 2.97 г | 56 г | 5.3% |
| Углеводы | 43.46 г | 219 г | 19.8% |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% |
| Вода | 14.56 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 12.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% |
| Ликопин | 45902 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1419 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.528 мг | 1.5 мг | 35.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.489 мг | 1.8 мг | 27.2% |
| Витамин В4, холин | 104.6 мг | 500 мг | 20.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.087 мг | 5 мг | 41.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% |
| Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.2 мг | 90 мг | 43.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% |
| Витамин РР, НЭ | 9.05 мг | 20 мг | 45.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 3427 мг | 2500 мг | 137.1% |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% |
| Магний, Mg | 194 мг | 400 мг | 48.5% |
| Натрий, Na | 107 мг | 1300 мг | 8.2% |
| Сера, S | 141.1 мг | 1000 мг | 14.1% |
| Фосфор, P | 356 мг | 800 мг | 44.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9.09 мг | 18 мг | 50.5% |
| Марганец, Mn | 1.846 мг | 2 мг | 92.3% |
| Медь, Cu | 1423 мкг | 1000 мкг | 142.3% |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 1.99 мг | 12 мг | 16.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.59 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |
| Валин | 0.361 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |
| Лизин | 0.519 г | ~ | |
| Метионин | 0.122 г | ~ | |
| Треонин | 0.357 г | ~ | |
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.957 г | ~ | |
| Глицин | 0.348 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.202 г | ~ | |
| Пролин | 0.266 г | ~ | |
| Серин | 0.375 г | ~ | |
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.426 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.011 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.476 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% |
| 18:2 Линолевая | 1.104 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей