Калорийность помидор (томат). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта помидор (томат). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы2.7г

🔥Калории18кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен помидор (томат)?

Продукт помидор (томат) богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 9% и Витамин C, аскорбиновая — 15.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте помидор (томат), можно выделить: Калий, K — 9.5%, Медь, Cu — 5.9%, Марганец, Mn — 5.7%
В продукте помидор (томат) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта помидор (томат) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт помидор (томат) содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт помидор (томат) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «помидор (томат)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	18 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	0.88 г	76 г	1.2%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	2.69 г	219 г	1.2%
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	94.52 г	2273 г	4.2%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%
альфа Каротин	101 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%
Ликопин	2573 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%
Витамин РР, НЭ	0.594 мг	20 мг	3%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	8.8 мг	1000 мг	0.9%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%
Фтор, F	2.3 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.63 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.25 г	~
Фруктоза	1.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	7 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%