Калорийность подберезовик сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта подберезовик сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.5г
Жиры9.2г
Углеводы14.3г
Калории231кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен подберезовик сушеный?
- Продукт подберезовик сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20%, Витамин В2, рибофлавин — 116.7%, Витамин РР, НЭ — 300%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте подберезовик сушеный, можно выделить: Калий, K — 180.1%, Кальций, Ca — 13.3%, Магний, Mg — 38.5%, Фосфор, P — 218.8%, Железо, Fe — 131.1%
- Также продукт подберезовик сушеный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «подберезовик сушеный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 231 кКал | 1684 кКал | 13.7% |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% |
| Пищевые волокна | 21.7 г | 20 г | 108.5% |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 7.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.1 мг | 1.8 мг | 116.7% |
| Витамин РР, НЭ | 60 мг | 20 мг | 300% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 4503 мг | 2500 мг | 180.1% |
| Кальций, Ca | 133 мг | 1000 мг | 13.3% |
| Магний, Mg | 154 мг | 400 мг | 38.5% |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% |
| Фосфор, P | 1750 мг | 800 мг | 218.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 23.6 мг | 18 мг | 131.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Грибы» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей