Пирог, мини, с кремом, воздушный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, мини, с кремом, воздушный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, мини, с кремом, воздушный

Пирог, мини, с кремом, воздушный содержит 374 ккал на 100 г. Белки — 3.5 г, жиры — 11.5 г, углеводы — 63 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.5г

🫙Жиры11.5г

🌾Углеводы63г

🔥Калории374кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пирог, мини, с кремом, воздушный?

Продукт пирог, мини, с кремом, воздушный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.1%, Витамин В2, рибофлавин — 12.9%, Витамин В9, фолаты — 13.5%, Витамин К, филлохинон — 8.1%, Витамин РР, НЭ — 9.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, мини, с кремом, воздушный, можно выделить: Фосфор, P — 14.8%, Железо, Fe — 7.6%, Марганец, Mn — 13.3%, Медь, Cu — 16.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, мини, с кремом, воздушный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт пирог, мини, с кремом, воздушный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, мини, с кремом, воздушный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пирог, мини, с кремом, воздушный из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пирог, мини, с кремом, воздушный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	374 кКал	2000 кКал	18.7%
Белки	3.47 г	50 г	6.9%
Жиры	11.54 г	78 г	14.8%
Углеводы	63.03 г	275 г	22.9%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	19.6 г
Зола	1.36 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.2 мг	15.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.3 мг	12.9%
Витамин В4, холин	37.8 мг	550 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	2.4 мкг	7.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%
бета Токоферол	0.02 мг
гамма Токоферол	2.67 мг
дельта Токоферол	0.75 мг
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%
Витамин РР, НЭ	1.549 мг	16 мг	9.7%
Бетаин	12.4 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	71 мг	4700 мг	1.5%
Кальций, Ca	24 мг	1300 мг	1.8%
Магний, Mg	8 мг	420 мг	1.9%
Натрий, Na	470 мг	2300 мг	20.4%
Сера, S	34.7 мг
Фосфор, P	185 мг	1250 мг	14.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.305 мг	2.3 мг	13.3%
Медь, Cu	148 мкг	900 мкг	16.4%
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%
Цинк, Zn	0.6 мг	11 мг	5.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	17.7 г
Моно- и дисахариды (сахара)	37.3 г
Глюкоза (декстроза)	5.82 г
Сахароза	28.9 г
Фруктоза	2.54 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.141 г
Валин	0.165 г
Гистидин*	0.066 г
Изолейцин	0.139 г
Лейцин	0.24 г
Лизин	0.164 г
Метионин	0.065 г
Треонин	0.12 г
Триптофан	0.038 г
Фенилаланин	0.138 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.134 г
Аспарагиновая кислота	0.232 г
Глицин	0.097 г
Глутаминовая кислота	0.662 г
Пролин	0.221 г
Серин	0.174 г
Тирозин	0.079 г
Цистеин	0.07 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	41 мг	300 мг	13.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.621 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.139 г	20 г	20.7%
14:0 Миристиновая	0.122 г
15:0 Пентадекановая	0.02 г
16:0 Пальмитиновая	1.981 г
17:0 Маргариновая	0.058 г
18:0 Стеариновая	1.888 г
20:0 Арахиновая	0.04 г
22:0 Бегеновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.906 г
14:1 Миристолеиновая	0.027 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.739 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.86 г
18:2 Линолевая	1.729 г
18:3 Линоленовая	0.131 г
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г
Омега-6 жирные кислоты	1.729 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, мини, с кремом, воздушный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, мини, с кремом, воздушный на 100 г — 374 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, мини, с кремом, воздушный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 374 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 37.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»